我现在162cm,体重110,因为过了年吃胖...

匿名 22岁 已回复
我现在162cm,体重110,因为过了年吃胖了更多,现在想减下来,理想体重是90-95。今天开始我在控制每天的食量,一日三餐都有,只是以素材为主,饭也只吃一碗。 我想配合着运动,想咨询一下,什么运动最有效,快速呢?运动的时限又是多少才可达到瘦身效果呢?比如转呼啦圈,多长时间为最好? 我想要在两个月之内减下来,希望医生能为我详细解答,最好可以有个健康的食谱,非常感谢!
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王晋军 医师 山西省吕梁市柳林县柳林镇卫生院内科 一级
擅长:内科疾病肾病、各种肾炎,高血压、胃炎、胃溃疡、
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问题分析: 你好,根据你的情况不属于肥胖的,但如果腹部和臀部出现脂肪堆积现象,也可以适当减肥的,一般出饮食控制外,还可以做些跑步、打羽毛球、仰卧起坐等有一定辅助效果。呼啦圈每天需半小时左右就可以了。
意见建议:对于减肥的饮食,早上需吃一个面包、一杯牛奶,中午可以吃一碗大米或面条加青菜,晚上可以吃一个馒头和青菜。这样既不会引起低血糖,也能起到减肥的效果。
温明珠 医生会员 威县贺营卫生院内科
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析: 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
意见建议:多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
相关问答

体重110一般是指体重55kg,身高165cm体重55kg通常不胖,具体情况分析如下:
身体质量指数是衡量肥胖和超重的重要标准。BMI是用体重(kg)除以高度(m)的平方来表示的。身高165cm,重量55kg,测量的BMI为20.2kg/m2。在这个范畴内。若身体质量指标大于24kg/m2,而小于28kg/m2则属于超重。BMI大于28kg/m2就属于肥胖症,可以控制饮食和运动。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

一般情况下,身高155cm,体重110斤是否属于肥胖,性别不同,标准也是不一样的。
女生的标准体重是身高减去105,所以身高155cm,标准体重是100斤,110斤的体重略微胖。如果是男性,标准体重就要略微高,身高155,体重控制在110斤是比较标准的。如果超重或肥胖,应锻炼身体,控制饮食,积极减重

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

身高174体重是标准是在120~130斤是一个合理的范围,平时要注意加强体育锻炼,增强自身抵抗力,多饮水促进身体的新陈代谢,避免高脂肪高油脂的食物摄入,平衡膳食,补充优质蛋白质。避免辛辣海鲜等刺激性的食物。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

少吃不会胖,但是吃多之后确实有可能会引起脂肪堆积。凉皮主要是用淀粉和水制作而成,里面含有大量的碳水化合物,维生素a,维生素b,吃了凉皮之后可以有效的为新陈代谢提供能量,并且可以为身体补充一定量的糖分。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

小宝宝还在长身体发育阶段,是第一个快速增长期,内脏器官的初步成长期,这个时候的体重不要刻意控制,所以娃娃这会不用在意,注意营养协调搭配就好,只要身体良好就没问题。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

不会的。大枣里含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类和胡萝卜素,可以治疗气血不足,乏力,失眠,有补中益气,滋阴补阳的功效,还可以补血,经常吃大枣是有好处的,是不会导致身体发胖的,一天吃六七颗就可以。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病