及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。
闪腰在临床上叫做腰部的肌肉纤维的拉伤。最重要的治疗方法就是卧床休息，要睡硬板床3到4周的时间，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势。受伤两天之后可以局部热敷，不要推拿按摩，可以局部使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠。同时还要适当地进行腰背部肌肉功能锻炼。下床的时候腰围固定，休息的时候拿下来。也可以考虑一些综合的理疗针灸。
闪腰的办法有，所谓腰闪不外乎有两种情况，一为腰背部肌肉急性扭伤导致疼痛，另一种可能为暴力导致腰椎间盘突出，压迫神经，神经水肿引起腰胀痛。绝对卧床休息一周，可行局部中频理疗及适当用些抗炎镇痛药物。多两周左右才会完全缓解，另要警惕胸腰椎压缩性骨折，老年人腰扭伤时易合并椎体骨折。
闪腰了可以通过中医按摩进行调理治疗来缓解病情，也可以选择局部热敷的方式来进行治疗，也要多注意休息，尽量避免大幅度的运动，以免加重病情，如果症状没有明显的减轻，就要及时的去正规的医院进行检查，明确病因，对症治疗。
闪腰的最快偏方有按摩，热敷等。主要是：
1，、药物疗法对于腰扭伤最直接、最简单的药物疗法，可以在扭伤的地方坚持使用药物进行活血化瘀，缓解腰部的疼痛。
2，按摩。持续的推拿也是一种更实际的方式，可以在坚持的同时，避免闪腰造成的痛苦。但按摩的方式需要长时间的坚持。
3，温热。可将盐粒或砂粒置于平底锅中加热，然后用布包敷于腰扭伤处。在使用过程中，如果使用过多的布袋，必须先降温，否则会灼伤肌肤。
