花生确实含有一定量的钙元素，适量食用可以帮助补充钙质。每100克花生中钙含量约为142毫克，能满足人体每日所需钙量的一定比例。
除了补钙，花生还富含蛋白质，有助于增强肌肉力量和修复组织。
生花生含有较多的水分和丰富的营养成分，有助于生津止渴，改善食欲。
需要注意的是，脾胃功能较弱的人群应适量食用，以免造成消化不良。
如果您有钙摄入不足的情况，建议到正规医院进行血液检测，根据医生指导选择适合的补钙方式，如碳酸钙片或葡萄糖酸锌口服液等。
健康指导：花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。 花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
花生的热量很高，比牛奶高百分之20比鸡蛋高百分之40，还含有大量的蛋白质和钙离子，铁离子，还有维生素a，维生素b，维生素e等营养成分。食用花生之后可以有效的补充身体所需要的维生素和矿物质，并且可以补充人体所需要的氨基酸，起到一定的改善记忆力，益智健脑的作用。
花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品。花生长于滋养补益，可延年益寿。花生中的维生素K有止血作用；预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。所以吃些花生仁是有好处的，但是不能因为有好处过分食用太多。
问题分析：酸奶和纯奶的营养价值是一样的，因为酸奶是用纯奶经过乳酸菌发酵而制成的，纯奶中的乳糖变成了酸奶中的乳酸，二者都具有很好的钙磷比例，因此都具有很好的补钙作用。
意见建议：另外酸奶由于含有乳酸菌更容易被人体消化吸收，同时还适合乳糖不耐受人群饮用。同时还因为酸奶口干好，孩子更喜欢喝。酸奶还能提供益生菌，维生素等。
