您好，您描述的情况在运动后是比较常见的，通常是由于运动导致的肌肉微损伤和乳酸堆积所引起的。
建议您采取以下措施：
适当休息，避免进行其他剧烈运动，给身体足够的恢复时间。
可以进行轻柔的拉伸运动，帮助肌肉放松。
使用热敷，每次约15-20分钟，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。
如果疼痛持续或加重，可以考虑服用非处方的止痛药，如布洛芬，但需注意剂量。
如果经过上述处理后症状没有缓解，或者出现其他异常症状，如发热、肿胀等，建议及时就医检查。
希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！
指导意见：你好，你说的这种情况看是不是腰部受了伤，如腰扭伤，腰肌劳损，半月板受损等，建议到医院看看，做一些必要的临床检查，以明确诊断方便治疗。
突然出现高强度锻炼会引起肌肉酸痛，因为运动时产生的乳酸堆积，无法及时排出体外引起了肌肉的酸痛。此时可以采用热敷的办法进行处理，也可以对疼痛肢体进行伸拉运动，一般休息2-3天就会逐渐好转。运动过量肌肉超负荷会引起肌肉酸痛，可以适当的放松，减少活动。
高血压只要不是太高的情况下，适当的做一些俯卧撑还是不会有太大的影响，一定要及时的用药物进行控制血压，饮食一定要注意清淡，避免吃一些太油腻和太咸的食物。也会导致血压偏高的。
通常情况下，做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理：做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡，平常保持好的生活作息，运动量不要过大过猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促进身体的恢复。
