做完俯卧撑肩膀疼怎么办

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做完俯卧撑肩膀疼怎么办
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
通常情况下,做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下:
使用药物:做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理:做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡,平常保持好的生活作息,运动量不要过大过猛,多食用清淡的高蛋白食物,以促进身体的恢复。
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通常情况下,做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下:
使用药物:做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理:做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡,平常保持好的生活作息,运动量不要过大过猛,多食用清淡的高蛋白食物,以促进身体的恢复。

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俯卧撑是一种很常见的锻炼方法,俯卧撑肩膀疼可以采用以下方式进行治疗:
如果俯卧撑肩膀疼,患者可以采用静力牵引法,在俯卧撑后进行肩部牵引,可以减轻肩部的酸痛;第二、进行局部的推拿、针灸等来治疗,可以促进血液的流通,有助于体内的脂肪的新陈代谢;第三种是冷敷和热敷的交替进行,可以通过冷敷和热敷来减轻肌肉的痛苦。

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做俯卧撑时感到肩膀疼痛,首先应该考虑是否运动幅度过大,或者运动过量,这两种情况都会使颈肩部肌肉过度收缩痉挛,甚至肌肉拉伤,导致患者肩部疼痛。患者应停止锻炼,尽量休息,不要手提或者肩扛过重的东西,还可采用冰敷的方法缓解疼痛。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

很可能是因为做俯卧撑的姿势不当,但是也可能是由于运动过度而引起的,尽量是在专业的教练的指导下进行肌肉训练,同时拉伤之后还要配合做针灸理疗,要等身体完全恢复之后,才可以再次进行锻炼,以免损伤加重。

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由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解:
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾,暖手宝等多次进行局部热敷,放松肩部肌肉,以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托,适当限制颈部的活动,使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重,可以进行颈部的针灸、理疗等治疗,同时,可以配合非甾体类抗炎药物,比如布洛芬等药物来控制病情的发展。

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扛东西肩膀疼,如果是剧烈的劳动导致的肌肉劳损,可以适当的使用云南白药喷雾器进行治疗,具有消炎、舒筋活血的作用。
平时要做好充足的运动,要多休息,多做一些保暖的事情,避免吃一些刺激性的东西,避免熬夜,避免吸烟和饮酒,同时也避免使用枕头,避免在寒冷的天气里使用。长期坚持一种体位,要多运动颈部。可以通过物理按摩来改善血液的流通,缓解肌肉的压力,减少痛苦。

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