早上跑步后血压正常，说明运动量合适，这是一种好现象，说明跑步对身体有好处。建议血压控制良好的高血压患者早上锻炼，但要避开严寒和酷暑时节。早上跑步，特别是剧烈的运动，血压会升高，早上醒来后会出现交感神经激活引起的高血压，跑步会使心率加快、血液流动速度加快、心脏收缩射血增多，这是机体正常反应，运动结束后血压通常会恢复正常。长期有规律的适量运动能够稳定血压或者辅助血压，同时还能降低高血压患者的死亡风险，建议适当的有氧运动，比如走路、慢跑、骑自行车等，通过有氧运动促进血液循环、软化血管，对高血压患者有很大的好处。
问题分析：你好，空腹跑步肯定是不好的，尤其是女性容易发生低血糖，慢跑会消耗血糖，使血糖更低，跑步的时候容易发生低血糖的晕厥！
意见建议：所以对于体质不好的人来说最好早晨先饮用一杯甜牛奶然后在开始锻炼比较安全，如果你平时的身体就比较好的话，饮用一杯温水也可以！
空腹跑步不好。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，又得不到及时的补给，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。空腹跑步易造成消化系统紊乱。人若不吃东西就直接跑步，消化功能进一步增强，导致跑后食欲大增，将直接影响进食情况，让人吃得更多。时间长了就容易出现消化系统紊乱。
健康指导：不会增肥 不建议吃 要增加体重 必须养成良好的生活习惯 三餐要按时吃 吃的食物尽量丰富多样 不能挑食，偏食 这样吃再多也没有效果 另外要多摄入高蛋白食物 如豆类 牛奶等 每天保持充足的睡眠 一般为八小时左右 最好养成午睡的习惯 运动量不要过大 长期坚持 可以成功
跑步后失眠可能是运动过度引起的症状，所以不要太担心。
建议患者在睡觉前1~2个小时不要进行剧烈运动。如果想跑步，可以慢跑、瑜伽、散步等放松的运动。饮食中有规律地多吃桂圆、酸枣仁、百合等，最好让患者更快进入睡眠，保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。另外，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉，保持良好的心态也有助于促进睡眠。
早上和晚上跑步有经有些研究出来，晚上跑步好。
因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。
建议跑前慢跑10分钟热身，在热身后做一些拉伸准备，准备合适的鞋子才能更好的跑步。
