健康指导：您好，这个需要根据您的体质来确定，如果体质比较好，随便什么都可以，如果骨骼不太好需要避免爬山、跳绳方面的运动，如果体质偏寒怕冷，尽量避免游泳方面的运动，常见的运动太极和散步就不错
临床上通常没有“晚饭几点吃最好、最有利于减肥”的说法。患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥，具体分析如下：
每天5-6点吃晚饭，肠胃有足够的时间充分吸收、消化食物，能为身体补充各种营养。并且，晚饭后患者通常有空余的时间进行适当的运动，这样既有利于肠胃蠕动，还有利于减肥。因此，患者每天5-6点吃晚饭比较好、比较有利于减肥。
健康指导：建议必须控制饮食，但不建议节食，多做运动，如快走慢跑游泳登山等方法。 同时建议饮食宜清淡营养易消化，粗细搭配，注意定时、定量、定质，多增加硒，钙，钾，镁食物，补充高纤维的摄入。 辣椒、胡椒，葱，蒜等不宜；少吃汽水、 咖啡等.；尽量减少脂肪 的食用量；少吃辛辣煎炸等食物；
运动的确是可以起到防癌抗癌的作用的，但是有方法有讲究的，而运动防癌主要是由于运动的时候人的热量增加，体温变高，而癌细胞和正常细胞相比，耐热力并不好，所以就会被抑制扼杀掉，每天坚持锻炼40～60分钟，快走或类似强度锻炼有利于预防癌症，慢跑时，可使心肌增强、增厚，具有练习心脏、保护心脏的作用。
人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。
病情分析： 酸奶是以新鲜全脂牛奶为原料,经乳酸菌发酵制成的乳制品。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生有益于人类生命和健康的肠道益生菌以及人体营养所必须的多种维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等。
意见建议：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利。不要空腹喝就行。其他什么时候都可以。
