指导意见：你应该考虑心理治疗，余光恐惧和你不自信有关系，怕别人看法，一直活在别人影子里。怎么导致的，不是短期。要克服也需要时间和过程，正规做心理治疗吧。
可以采用心理治疗和药物治疗，同时配合自我调节，来共同克服社交恐惧症。
采用暴露冲击治疗、认知行为治疗和系统脱敏治疗等心理治疗，主动暴露恐惧，纠正恐惧社交的错误认知，减轻社交恐惧症发作时的症状，也可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解焦虑、恐惧的情绪，同时患者在发作时需保持冷静，调整呼吸节奏，使自己平静下来，或自我暗示，适当转移注意力。
注意选择副作用较小的药物，避免造成内脏功能的损伤。
可以采用药物治疗和心理治疗，同时配合自我调节，来共同克服睡眠恐惧症。
口服抗焦虑、镇静催眠的药物，缓解睡前焦虑、恐惧的情绪，采用认知行为治疗，合理情绪治疗、催眠治疗等心理治疗，纠正恐惧睡眠的错误认知，控制不良情绪，帮助入睡，同时患者需培养良好的作息习惯，早睡早起，睡前可以适当做一些运动或者泡热水脚，来促进入眠。
平时饮食以清淡为主，避免饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，影响患者睡眠。
指导意见：上学的目的就是为了上班，要端正自己的 思想态度，多出去人多的场合锻炼自己，逼着自己走出去迎接人生挑战
问题分析：你好，考虑是由于你自卑产生的，所以就需要你培养好自己的自信心，从容的面对外人，建议多参加集体活动。
意见建议：你可以多和你的家人进行交流，培养说话能力。你也可以多去参加一些集体性的娱乐活动，增加和人交谈的机会和能力。如果有需要，你也可以去专业的医院进行检查，治疗。
