指导意见：减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的 而且一旦恢复正 常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
指导意见：治疗失眠通常用苯二氮卓类药物，也就是安定类，如阿普唑仑，艾司唑仑，新药副作用小，常用的有佐匹克隆片等。 安眠类药物在市面上是买不到的，需到正规的精神专科医院开具，并在医师的指导下使用。
指导意见：你好，根据您所描述的情况，您现在的睡眠问题主要是因为压力造成的，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
健康指导：可以通过饮食运动法减肥，减肥没有捷径。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
1.饮食方面:适量饮酒，高蛋白，少辣，低脂，多种维生素饮食；2.注意休息，尽量少熬夜；3.保持心情舒畅；4.慎用损肝药物。
指导意见：工作压力大这是现在人普遍的问题没时间给自己放松这个就不确定了，只能是说你对时间安排不合理，如果在星期六日休息的时候多陪陪家人，星期六日不休息可以在晚上陪家人看会儿电视唠会儿磕，给家人做顿饭，也能，go，是一个很好的释放，自己的，空间，只要合理安排就能够使身心放松
