指导意见：做仰卧起坐效果最好，仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。记得一定要吃早餐，晚饭做好不要吃了
指导意见：你好根据你的描述，你这种情况建议你加强，腰腹的锻炼，多做仰卧起坐一类的运动，对身材的保持很重要，饮食清淡，少吃点，希望你状态越来越好。
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：根据您描述的情况，长期坐姿的人都会出现腹部的局部肥胖现象。
意见建议：建议增加运动，可进行针对腹部力量的训练。另外，针灸及埋线疗法都能够快速消除腹部水肿及肥胖现象。
指导意见：减肥需要运动 。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，
指导意见：注意饮食结构， 少吃含脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，做仰卧起坐，呼啦圈运动减肚子上的赘肉，但是要坚持经常 才有效果的。
