听到你的困扰，首先要明确的是，这种情况并不少见，尤其是在职场初期，面对工作和自我形象的双重压力时，很容易产生这样的情绪反应。
首先，请允许我肯定你的勇气——能够正视自己的问题，并寻求帮助，这本身就是一件值得鼓励的事情。
接下来，我想给你一些建议：
接纳自己：与其过度关注身材，不如先尝试接受当下的自己。每个人都有独特的价值，这种外在形象的焦虑可能掩盖了你其他许多优秀的能力和特质。
设定健康目标：如果你真的希望改善体型，不妨给自己制定一些切实可行的健康计划。比如，每周固定时间进行适量运动，选择喜欢的运动方式，而不是盲目追求某种“完美身材”。
专注当下：试着将注意力从身材转移到工作本身上来。可以尝试番茄工作法，设定25分钟专注工作的时间段，之后再稍作休息。
寻求支持：如果这种焦虑感持续影响到你的生活和工作，建议你考虑寻找专业的心理咨询师进行沟通。专业人士可以帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的应对策略。
培养积极心态：试着记录每天的工作成就，哪怕是很小的进步也要认可自己。这种正向反馈能够帮助你逐渐建立起自信。
最后，请记住，改变从来都不是一蹴而就的，重要的是保持一种温和而坚定的态度，慢慢调整，相信你会找到属于自己的平衡点。
希望这些建议对你有所帮助，也期待听到你后续的变化。如果你有任何进一步的问题或需要更深入的帮助，随时可以联系我。
严重焦虑症需要积极的进行治疗，尤其是服用药物治疗、心理治疗以及自我调整。
1、药物治疗：遵医嘱服用抗焦虑、镇静、催眠、肌肉松弛的药物，进行对症治疗。但是这类药物不能大量使用，也不可长期使用。2、心理治疗：认知行为治疗，改善认知、修正不良的自动化思维、增加良好的健康行为，认清焦虑是怎么产生以及对自己身体的反应、整体生活的影响，随后积极应对、解决。3、自我调整：自己努力的转移注意力，适当增加人际交往，努力投入工作和生活，学会带着焦虑进行正常的生活和工作。如果无效可以考虑进行催眠治疗以及物理治疗。
建议及时到正规医院精神科就诊，积极遵医嘱对症进行治疗。平时要学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力。
焦虑症对心脏的影响会导致心功能减退。
一般会影响到正常的呼吸系统，通常会表现出呼吸困难或者呼吸急促，会引起胸闷和气短症状，并且有导致阵发性房颤或者心动过速的可能性。具体的情况需要根据病情的轻重程度决定，病情一般是因为精神受到了重大创伤诱发。
存在严重心脏病变的状态下，需要配合医生通过调理心脏的药物治疗，而且要避免情绪过度紧张，紧张过度容易引起昏迷或者休克。
如果孕期患有焦虑症，生下的宝宝会有一定的影响，但是影响的具体程度不同。如果在怀孕期间有焦虑症，生下来的宝宝注意力不集中，过度活跃的几率增高还容易引起早产。
如果孕期患有焦虑症，生下的宝宝会有一定的影响，但是影响的具体程度不同。如果在怀孕期间有焦虑症，生下来的宝宝注意力不集中，过度活跃的几率增高还容易引起早产。
建议：孕期要保持心情舒畅不要着急生气，可以听听音乐，出去散步，不能一个人长期在家多跟家人、朋友聊天等，都可以改善孕期的心情，还要保证充足的睡眠，不熬夜。
心理分析：适度焦虑是一种正常情绪反应，反而能促进你的学习效率，但你的情况是过了度的。
心理指导：建议心态上就要学会调整自我。平时多锻炼身体，遇到情绪低落时采用积极心理暗示，学业上要有自信。
