根据你的描述，运动后出现的恐慌感和发抖症状，可能与惊恐障碍有关，但也可能与其他因素有关。
首先，惊恐障碍是一种常见的焦虑症，表现为突发的强烈恐惧感，常伴有心悸、出汗、颤抖等症状。然而，运动后出现的恐慌感可能与运动相关的生理反应有关，如过度换气综合征。
建议你记录下每次恐慌发作的具体情况，包括发作的时间、持续时间、伴随症状以及当时的身体状态。这将有助于医生更准确地判断病因。
如果症状持续或加重，建议及时就医，由专业的心理医生或精神科医生进行详细评估和诊断。医生可能会建议进行心理治疗、药物治疗或其他综合治疗方案。
此外，可以尝试调整运动强度和方式，避免过度运动，逐步增加运动量，观察症状是否有所改善。如果症状与运动密切相关，可能需要在运动前后采取一些预防措施，如深呼吸练习等。
总之，建议你尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗建议，避免症状进一步影响生活质量。
指导意见：你的惊恐障碍属于一种心身疾病，实际就是急性焦虑发作，治疗主要是抗焦虑，结合心理调适，一般都可以恢复，建议每天有氧运动30分钟，如快走慢跑，积极参加户外活动，每周两次郊游或登山，药物可以选择文拉法辛。
问题分析：惊恐障碍可以吃红枣和枸杞
意见建议：红枣含有丰富的维生素c，常吃红枣不仅可以补血，还能提高机体免疫力，延缓衰老。枸杞不仅清肝火，明目，还有美容的效果呢。红枣和枸杞结合，是药食同补类型的最好搭档。对于惊恐障碍的患者，适当吃一些，还是有一定好处的！
指导意见：手抖分为生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。。，。·1
问题分析：如果考虑为惊恐障碍，需要排外心脏疾患，甲状腺疾患。惊恐障碍可使用帕罗西汀等五羟色胺再摄取抑制剂类药物及苯二氮卓类药物治疗。
意见建议：建议当地医院就诊，完善相关实验室理化检查，如心电图，甲状腺功能测定等，体格检查，精神科检查，以明确是否为惊恐障碍。惊恐障碍应该积极治疗，避免慢性化
惊恐障碍只要通过一定的治疗和改善，病情也会根治的，可以到专业的精神病医院或者是精神科就诊，找心理医生调整一下自己的情绪也很重要，平时也需要学会控制自己不好的情绪出现，不可以总是太急躁不安，也不要总是过度的劳累，还需要多休息比较好一些，平时也需要多出去走走，多散散心对治疗效果也会有更好的作用，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关，还需要早做治疗比较好一些。
