指导意见：你好，消除睡眠压力，可以在睡前一个小时内避免思考问题，同时喝杯热牛奶来帮助入眠，注意室内环境卫生，远离噪音．
预防睡眠恐惧症有学会释放情绪，培养睡眠习惯、合理搭配饮食。
平时多做轻松愉快的事情，来发泄压力和释放情绪，保持良好的心情，不要有过多的心理负担，养成规律的作息习惯，睡前可以进行适当的运动，或者用温水泡脚，帮助进入睡眠，饮食清淡，多吃具有养心安神、促进睡眠作用的食物，少吃刺激性食物。
睡眠恐惧症可以通过药物和心理进行治疗。
指导意见：你好，有很多原因可以导致耳鸣的，神经衰弱、肾 阴虚等。如肾阴虚，可以服用点六味地黄丸、左归丸等药物;如神经衰 弱，可以服用点调理神经的药物谷维素配合中药九味安神颗粒会有不错的效果
病情分析： 你好压力常常是自己给自己的，看看你周围的同事，谁不受着同样的压力，但为什么别人就过得轻松呢？其实化解压力是很简单的，只要凡事看开一点，心情放松一点，行动放缓一点，压力也就随之而去。看开就是多想想好的一面，做事不要过于紧张，戒除急躁心理，事事也就顺畅。顺心了，人也就更轻松了。所以，化解压力还是要靠自己乐观的心态！
问题分析：您好，中医认为手脚心为四心，加上心烦，就是五心烦热，属于典型的阴虚内热，主要是由于气血阴阳失调引起的。
意见建议：可以缓解工作压力，自我调整精神状态，保持心情舒畅，可以适当口服一些养阴的中成药，譬如六味地黄丸、麦味地黄丸等，平时不要吃辛辣油腻食物，希望我的回答对你有所帮助。
