I级原发性高血压进行中低强度的有氧运动3个月后，收缩压与舒张压均有所下降。运动可以降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，降低血压。还可调整激素分泌水平、血管内皮细胞生成的活性物质。活动后肌肉血管扩张，血液循环与代谢改变，因此起到降压的作用。
在运动过程中补充水分是非常重要的。
长时间的运动会增加身体水分流失，如果不及时补水，可能会导致脱水，出现疲劳、头晕等症状。建议根据运动强度和出汗量适量补水。
对于低到中等强度的运动，可以少量多次地喝水；而对于高强度或长距离的运动，则需要同时补充水分和矿物质（如钠、钾），以维持电解质平衡。
需要注意的是，运动后不要一次性喝太多水，建议分次小口饮用，并根据个人需求适量补充电解质饮料。
总的来说，在运动时适当补水不仅能帮助维持身体功能，还能提高运动表现。
问题分析：你好，跳绳时胃会随着你的跳动而上下晃动 ，如果你喝水就会让胃的重量和水的冲击力加大，对胃不好
意见建议：建议你不要在跳绳时喝水，如果你喝水后就要充分休息后才跳了。
在运动完30分钟后就可以喝水，不在运动完立即喝水因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，还会导致水分不能立即被身体吸收。
指导意见：你好，根据你所说情况，头晕就说明身体有问题，找出原因才好，不要进行锻炼，恢复后再锻炼。
指导意见：可以的， 口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g ，加水煎汤，分3次温服，回奶的食物有韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等，
