红糖 vs 白糖

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最近听朋友说,没事喝点红糖水对身体好。但我不太确定红糖和白糖相比,到底谁更有益健康?
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陈朋 医师 河南神火集团职工总医院内科 二级甲等
擅长:大叶性肺炎,喘息样支气管炎,肺炎,感冒,急性呼吸衰...
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关于红糖和白糖的选择,我们需要从营养成分和健康影响两个方面来分析。
首先,红糖和白糖在热量和碳水化合物含量上其实相差不大。每100克红糖大约含有389千卡的热量,而白糖则约为400千卡。两者都主要由蔗糖组成,能够快速提供能量。
但从营养成分来看,红糖保留了甘蔗中的一些天然物质,比如多酚类化合物和矿物质(如钙、铁等),这些成分在精炼过程中可能被破坏,因此红糖比白糖多了一些微量元素。但需要注意的是,这些额外的营养素含量非常有限,对整体健康的影响微乎其微。
另外,红糖的味道稍逊于白糖,很多人在喝咖啡或茶时会不自觉地加更多红糖来提升甜度,这可能增加摄入量,长期来看反而不利于控制血糖和体重。
从代谢角度看,两种糖类进入体内后都会被分解为葡萄糖,对胰岛素的影响也相似。但相比白糖,红糖中的多酚类物质可能具有一定的抗氧化作用,这在一定程度上可以抵消部分负面影响。
总的来说,无论是选择红糖还是白糖,关键在于适量控制摄入量,并结合均衡的饮食结构和规律运动,才能更好地维护身体健康。如果有特殊健康状况(如糖尿病),建议咨询专业营养师或医生的意见,制定个性化的饮食计划。
相关问答

女性经期出现痛经的情况十分多见,对于不同类型的痛经,所采取的药物也有所差异。
在临床上,痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多与前列腺素含量增多有关,而继发性痛经与盆腔器质性疾病有关,例如盆腔炎等。因此,对于原发性痛经,患者可口服布洛芬、萘普生等镇痛药来改善,能够抑制前列腺的分泌,缓解痛经症状。而对于盆腔炎这类继发因素引起的痛经,可遵医嘱服用妇炎消胶囊,该药是治疗女性生殖系统炎症,痛经及带下的中药制剂,所含的酢浆草、败酱草、天花粉等成分有着较强的抗炎、镇痛效果,规范用药后,能够改善痛经症状,缓解不适。
需注意的是,引起痛经的原因不同,所使用的药物也会不一样,需明确具体原因后再遵医嘱用药,不可擅自服用,以免加重症状。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

大姨妈来时肚子疼,可以选择以下药物进行缓解:
1.非甾体抗炎药:如布洛芬、双氯芬酸等,能够抑制前列腺素的合成,从而缓解子宫平滑肌收缩引起的疼痛。但需注意,该类药物可能会引起胃肠道反应,如上腹部不适、恶心等,因此建议饭后服用。
2.中成药:如妇炎消胶囊,该药适用于治疗各类女生生殖系统炎症以及痛经和带下,该药止痛作用较强,所含的7种药材中有4种都有止痛的效果,还可消除炎症,在经期也可服用。
3.解痉剂:如山莨菪碱、屈他维林等,能够松弛平滑肌,解除子宫痉挛性收缩,适用于疼痛严重的情况。
需注意,上述药物务必在医生指导下使用,不建议擅自用药。

段微主任医师妇产科首都医科大学附属北京妇产医院
擅长:精通卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)、宫颈癌、子宫内膜癌的诊断、手术、化疗、放疗、生物免疫治疗

因为红糖比白糖营养价值高,所以红糖好。
红糖的含钙量是白糖的10倍,含葡萄糖量是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。红糖还是妇女服用的良药。产后的妇女每天食用适量的红糖,不仅可以增加身体需要的多种营养,而且还有补血、益气之功效。另外,食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新之功效。
建议不要直接食用红糖,最好是烧成红糖水饮用。食红糖每次要适量,以免量过多影响食欲和胃肠道的消化吸收。

孟妍副主任医师其他山东省立医院
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

红糖热量高。
红糖100g含发热量大概416卡路里。红糖带有95%上下的绵白糖,保存了较多甘蔗的营养成份,也更为非常容易被身体消化,因而能迅速补充精力、提升魅力,因此又被称作「修真的朱古力」,在其中不但带有可出示能源的碳水化合物化合物,还带有身体成长发育不能缺乏的苹果酸、维生素b2、胡罗卜素、维生素b3和营养元素锰、锌、铬等各种各样原素。
建议:适量食用,糖尿病患者禁止食用。平时多吃水果和蔬菜,适当运动。

孟妍副主任医师其他山东省立医院
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

指导意见:应该是白色冰糖可以下火,一般白糖,红糖,是不能下火的,而且红糖是可以暖胃的。

要利琴主治医师中医科
擅长:肝囊肿,胆囊炎,肝腹水,胆囊增大,酒精性肝硬化,脾大,酒精肝,二尖瓣环钙化

指导意见:孕妇吃红糖比较好,但是不要过多的吃糖。要合理的饮食多吃蔬菜和水果。注意休息。

马文端主治医师妇产科
擅长:功血,慢性盆腔疼痛,子宫息肉,早产,难产,前置胎盘,妊高征,子宫肌瘤,稽留流产,滴虫性阴道炎