与人对视时感到极度不适

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最近每次与他人眼神交流都会感到异常紧张,甚至有些失控,这种感觉让我对生活失去了兴趣。
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庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院精神科 三级甲等
擅长:精神病,神经衰弱,焦虑症,精神障碍,癔症,精神衰弱...
听起来您可能正在经历社交焦虑的问题。这是一种常见的现象,但完全可以通过适当的方法来改善。

首先,我建议您尝试深呼吸练习。当感到紧张时,停下来专注于自己的呼吸,吸气四秒,屏住呼吸四秒,然后慢慢呼气六秒。这种技巧可以帮助您放松身心,缓解即时的焦虑感。

其次,可以考虑逐步暴露疗法。从与自己信任的人开始进行短暂的眼神交流,逐渐增加时间和频率,让大脑适应这种情境,从而减少紧张感。

另外,正确认识自己的感受也很重要。不必过分责怪自己为何会有这样的反应,这是一种正常的生理现象。告诉自己:‘这没什么大不了的’,可以帮助您降低对这种感觉的关注度。

如果这些方法仍无法有效改善您的症状,建议寻求专业心理咨询师的帮助。通过系统的心理治疗,可以更深入地了解问题根源,并获得针对性的解决方案。

记住,您并不孤单,很多人都有类似的经历。重要的是要积极面对并采取行动,生活一定会变得更加美好。
相关问答

根据中医理论,肝与胃有密切的相互关系。肝主疏泄,在情绪不稳定、压力过大时会影响肝气流动,导致肝郁气滞。郁滞的肝气可通过传导而影响胃脾气机,进而引起胃脘部胀满感。
对于因肝郁气滞所致的胃胀气,患者可采用疏肝理气、柔肝和胃的药物来调理,例如葵花胃康灵。该药物含有白芍,具有养血柔肝、缓急止痛、止汗、敛阴的作用,延胡索具有行气、活血、止痛的作用,元胡可理气止痛,诸药合用,能够畅通气血,缓解胃部的胀痛感,并缓解胸闷、乳房胀痛、两胁肋胀等多种肝经郁滞症状。
建议患者保持心情舒畅,避免过度紧张、生气、愤怒等不良情绪。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

胡庆余堂大补阴丸(浓缩丸)在遵医嘱使用的情况下效果一般是比较好的。
大补阴丸(浓缩丸)是一种常见的滋阴降火的中成药,出自《丹溪心法》,其主要成分有熟地黄、知母(盐炒)、黄柏(盐炒)等,其中知母、黄柏具有滋阴补肾、清热泻火的功效;熟地黄补血滋阴、益精填髓;龟甲滋阴潜阳、补肾健骨;猪脊髓补精髓,药物整体具有泻相火、滋补肾阴的功效,常用于改善阴虚火旺引起的潮热盗汗、咳嗽咯血、口燥咽干等情况,遵医嘱使用的情况下一般效果是比较好的。
本品安全性比较好,罕见不良反应,若在用药期间出现皮疹或舌疹,建议先停药,一般会自行消退,若出现其他症状,建议及时前往正规医院就诊,以免延误病情。

陈秀敏副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:儿科常见病的诊治。

心律不齐也就是心律失常,一些心律失常可以通过药物治疗得到有效的控制和管理。但并非所有心律失常都需要药物治疗,轻度心律失常可能仅需要观察和调整生活方式。
药物治疗心律失常的主要目标是控制和调整心律,减少症状,临床上常用的药物包括β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、钠通道阻滞剂和钾通道阻滞剂等。此外,中成药参松养心胶囊也是较佳的选择,此药物是经研究证实快慢都治心律失常的中成药,对快速性与缓慢性心律失常均有较佳疗效,能有效缓解患者心慌心悸、气短乏力等症状。同时此药物具有不良反应少、安全性高、耐受性强等多种优势,治疗心律失常较为快速,疗效也比较理想。
对于轻度的心律失常,通常只需适度休息,保持规律的作息时间,避免过度疲劳和焦虑,可较好地缓解这一问题。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

消渴症是由于体内阴津亏损,燥热偏盛,以及饮食不节、情志过极、房事不节等多种因素所导致的一种疾病,也就是现代医学所指的糖尿病。
消渴症是中国传统医学的病名,以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合症状。消渴病起于中焦(脾),脾主运化,起到水谷精微的消化、吸收、转化作用,以调节血糖的平衡。因此,治疗消渴症,应以健脾运津为主,可在医生指导下使用对症的中成药津力达颗粒。津力达颗粒具有益气养阴,健脾运津之功效,可改善脾脏与胰岛功能,缓解消渴症所致的口渴多饮、消谷易饥、尿多、形体渐瘦、倦怠乏力、自汗盗汗、五心烦热、便秘等多种症状。
消渴症的患者还需注意控制饮食量,避免过度饮食;适当增加运动量;不要吸烟等,以免影响疾病的治疗。

张人玲主任医师其他首都医科大学宣武医院
擅长:减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良恶性诊断,同时也擅长甲亢伴妊娠、甲减等甲状腺疾病,以及糖尿病及糖尿病并发症的诊疗。

秋天换季通常指的是从夏天过度到秋天的时期,此期间由于早晚温差较大,机体抵抗力较低、免疫力下降时容易使得病毒等病原体侵入机体,而引发感冒,通常会出现咽干咽痛、发热等症状,可选择对症药物如连花清瘟胶囊进行治疗。
连花清瘟胶囊具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节机体免疫力的作用,可治疗感冒引起的咽干咽痛、鼻塞流涕、咳嗽、发热等症状。并且其组方中含有薄荷脑,服用后咽部会有一丝清凉感,能够缓解咽喉的不适感。该药物中还含有红景天,有助于提高机体抗病能力,促进感冒的尽快康复。
在治疗期间,患者需保持清淡的饮食,避免食用辛辣刺激的食物,以免刺激咽喉,加重咽干咽痛症状。

陶新曹主任医师内科中日友好医院
擅长:呼吸系统常见疾病的诊疗,呼吸危重疾病的治疗。

盐酸达泊西汀片通常有30mg和60Mg的规格,推荐的一天最大剂量为60mg,若服用的是30mg规格,则可以吃两片,若采用60mg规格,则建议一天吃1片即可。
盐酸达泊西汀片是治疗男性早泄的基础用药,其中以白云山制药总厂生产的盐酸达泊西汀片疗效较优。此药物为处方药,需在医生指导下服用,建议在性生活开始前1-3小时采取一满杯水送服,能够在较短时间内发挥药效,起到延迟射精,增强射精控制能力的作用。推荐最大剂量是60mg,因此能吃几片需根据药片规格而定,一般不超过两片。
若服用后感到任何不适,需及时告知医生,以确定是否停药或调整用药剂量。

张国喜副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:阳痿、早泄、阴茎手术(假体植入、延长、增粗)。