胸椎错位如果病情较轻是可以自我恢复的，平时可以进行俯仰位抬肩扳法，病人仰卧位，上身放松，另一人站在病人胸椎棘突偏斜方，用一个手掌由后向前从腋下穿入，托住肩前部并且向上抬到有阻力的位置，两手协调用力，做反方向的突发性扳动动作，使其复位。
腰椎错位后自我复位的方法如下：
腰椎错位可以采用单杠牵引疗法来缓解。单杠牵引疗法主要是通过施加重力，来放松腰部的肌肉和韧带，减轻腰部的抽筋，减轻腰椎间的抽搐，使腰椎间隙轻度分离。单杠牵引疗法在治疗轻度腰椎错位及腰椎小关节紊乱时，疗效比较好。单杠牵引疗法是指病人双手紧握单杠，两腿并拢，两腿左右转动，利用自身的重力来拉伸和松弛腰椎的肌肉，从而缓解关节的错位和脱位。需要注意的是，压迫神经引起的症状不能通过此方法进行治疗。
可以采取导引锻炼的方式，比如可以模拟自己受到斜搬按摩的体位，要求采取侧卧位，下肢向身体的后侧缓慢倾斜，胸部往上的部分向身体的对侧倾斜，保持身体处于拧麻花的姿势。
胸椎小关节紊乱最简单、舒适、不需要技术含量的就是平躺硬板床，在平躺的时候逐渐挺直背部，适当活动背部，当听到背部出现明显响声后证明关节已经被复位，这种方法就是一种反向牵引复位法。如果想要快速恢复关节紊乱，当出现症状的时候应该迅速挺直背部，在后背部利用椅背或者床边支撑背部做挺背动作一般就能够马上复位。
胸椎小关节紊乱最简单、舒适、不需要技术含量的就是平躺硬板床，在平躺的时候逐渐挺直背部，适当活动背部，当听到背部出现明显响声后证明关节已经被复位，这种方法就是一种反向牵引复位法。如果想要快速恢复关节紊乱，当出现症状的时候应该迅速挺直背部，在后背部利用椅背或者床边支撑背部做挺背动作一般就能够马上复位。
髋关节半脱位一般不能自我复位，建议及时就医，具体内容如下：
髋关节半脱位患者是不能自我复位的，只有在局部麻醉或全麻的情况下，肌肉组织完全松弛，才能进行复位。髋关节脱位可能伴随着韧带损伤、骨折等副损伤，需要通过肌肉松弛和加强髋关节肌肉力量的训练来进行自我修复。髋关节半脱位不是真正的脱位，而是因为肌肉组织松弛导致的。髋关节是人体内最大的一个关节，其稳定性很好，通常是在外伤、高空坠落、车祸等剧烈的力量下发生的。