运动对高血压的好处

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自从患上了高血压,每天就坚持跑步,想知道运动对高血压有什么好处?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
高血压病人可以进行适当的体育锻炼。每日可以进行慢跑或者长跑,但切记不要进行剧烈运动,以防止血压升高。慢跑可以增强身体代谢降低血脂,血液中使得血压平稳下降,增强消化功能。并且长期的慢跑,还可以使得病人的情绪保持舒畅,有助于消除精神紧张因素对人体刺激。
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高血压病人可以进行适当的体育锻炼。每日可以进行慢跑或者长跑,但切记不要进行剧烈运动,以防止血压升高。慢跑可以增强身体代谢降低血脂,血液中使得血压平稳下降,增强消化功能。并且长期的慢跑,还可以使得病人的情绪保持舒畅,有助于消除精神紧张因素对人体刺激。

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擅长:内科、心血管疾病

山药含有大量的淀粉和微量元素。山药具有健脾益肾,强身健体,提高抵抗力的作用,还具有生津止渴,止泻的作用。高血压合并有脾肾气虚,消化不良,水肿的病患,吃山药是非常有好处。

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叶酸片对高血压无治疗作用,但是一项新的研究发现通过服用补充叶酸,摄入叶酸水平较高的人,患老年痴呆症的危险较低。所以高血压吃叶酸的好处是可以预防和降低老年痴呆症的发生。

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擅长:内科、心血管疾病

戒烟对高血压是非常好处的。烟里面含有对人体非常不利的尼古丁。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

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高血压可以做运动。
对于高血压患者来说,推荐进行有氧锻炼,这种有氧锻炼,如跳舞、散步等,激烈的项目,如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高,这对高血压患者不利,因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重,改善血管的弹性,对控制血压有很好的帮助,此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高血压可以运动,首先可以肯定的说高血压病人可以运动。这是因为适量增加运动,长期坚持规律运动,可改善血压水平,降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压病人可以选择的运动方式包括,有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。有氧运动是高血压病人最基本的运动方式。

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