总是自责怎么改善?

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我是个胆小脾气不好的人,遇到什么事总觉得是自己错了,我总是自责,请问应该怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
总是自责的改善方法如下:
1、请认真工作试试。 如果希望得到外界的评价,努力工作,得到正面的评价和认可,不要因为这种感情压力导致内耗,耽误自己的工作。
2、现在是学生的话,要认真听课,认真完成作业,认真考研,拿几个证书等等。 把自己投身于具体的生活实践是解决情绪问题最有效的方法。
3、另外,不要试图用更多的思考和自责来解决自身现在想得太多的问题。 因为问题解决不了,所以只有采取行动才能解决问题。
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总是便秘可以采取以下几种治疗方式:
1.饮食调节。总是便秘,多数是因为饮食不当,油腻食物吃太多,所以在日常生活中可以增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜,另外多吃一些熟透的苹果,还有香蕉,都可增加肠胃蠕动,改善便秘。
2.必要时也可以使用开塞露。
3.药物治疗。可以选择开塞露或者一些胃动力药比如吗丁啉,也可以缓解便秘。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

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擅长:妇产科超声

孕期严重失眠的改善方法如下:
1、调整孕妇休息时间,养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜。 失眠严重的话可以取消午睡,把午睡时间压缩到15分钟。
2、睡觉前不吃饭。 晚饭的饭量少,不要摄取太多油腻的食物。
3、精神放松,保持好心情,不要太紧张。
4、傍晚以后不要喝咖啡或茶,睡觉前不要大量食用。 睡前可以洗个热水澡或泡脚,但睡前不要受到声音和光线的刺激,听听放松的音乐,放松心情,对睡眠非常有帮助。

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