有几种方法可以缓解压力和失眠：
1.保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，可以有效缓解失眠引起的头晕和疲劳。
2.睡眠有效时间不能超过8小时。
3.睡觉时，应该做一些放松的活动，如按摩、冥想等。
一般来说，通过以上方法，失眠症状会得到缓解。当精神压力导致失眠时，应根据失眠的持续时间选择不同的治疗方案。如果这只是一个导致失眠的事件，那么当事情解决后，睡眠会变得更好。如果长期焦虑导致失眠，失眠的临床治疗也应处理患者的病理性焦虑。
患者提供的情况是经常出现紧张心慌，去医院做了检查也没有问题。如果没有器质性病变，去医院心理科就诊医生会的情况给予心理疏导，积极配合医生治疗，平时适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多与家人沟通交流。
孕妇精神紧张对胎儿一般有影响。
如果怀孕期间出现情绪波动，对胎儿并没有什么危害，但是如果是长时间的精神压力，就会对胎儿的大脑和身体造成一定的阻碍。这种荷尔蒙是由血液循环系统传递到胚胎，引起胎儿的血管紧张，从而引起神经受到刺激而产生的兴奋，从而产生更多的荷尔蒙。怀孕初期要注意防止出现堕胎现象。怀孕的时候要保持良好的心态，积极乐观，要多和家人、朋友交流，减轻自己的心理负担。
精神过度紧张可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，即注意休息，避免过度劳累，可以适当外出散步、旅游，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有丁螺环酮、地西泮、米氮平、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等。
一般来说，精神紧张用以下几种药：
一、如果焦虑出现的紧张焦虑，常伴有头晕、心慌等症状，可以用抗焦虑药物治疗，比如西酞普兰、帕罗西汀、劳拉西泮等抗抑郁。
二、如果在幻觉支配下紧张害怕，常见于精神分裂症，可以用抗精神病药治疗，比如阿立哌唑、奥氮平等。
日常生活中，应注意饮食清淡，作息规律，保持良好的心态，注意合理运动，增强自身的体质，有利于身体健康。