记忆力是可以调节的,通过后天的努力也是可以很大提高人的记忆力的。具体做法如下、合理饮食提高记忆力,食品和饮料是可以提高记忆力的比如喝咖啡、日本米酒、蓝莓、巧克力、适当的酒精、维生素、脂肪含量高的鱼类、水果、蔬菜同样可以提高记忆力。2、多咀嚼可增强记忆力,比如咀嚼口香糖。3、心情放松睡眠充足有助于记忆,可以通过运动或者按摩的方式达到放松的目的。
应调整好自己的状态,睡眠、身体、精神等,都要保持好。吃一些能改善记忆的食物如牛奶、豆类、鱼类、小米、玉米等。学习记忆的方法,加以长期的练习,记忆力就能提高了。现在用超右脑图像法增加记忆力是最常见的。
采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。
记忆力减退的原因很多,除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外,其中,长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等,都会导致记忆力衰退,这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等,也可以使记忆力减退,这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调,不存在大脑组织结构的损害改变,所以是功能性的、暂时性的、可逆的。
年轻人出现记忆力不好,与病人的不良的生活方式有关系。比如病人就是经常的熬夜,休息不好,过度的劳累以后就可能导致患者记忆力减退、注意力不集中。还有就是病人长期的吸烟、饮酒,平时不动脑,做一些机械性的工作。