试试中医有传统的身心疗法如下：
1.作息时间表要有规律地调整，调整休息时间，晚上11点以后要进入睡眠状态，所以要及时休息。
2、睡觉前避免情绪激动或兴奋。泡脚的话，会提前进入准备睡眠的状态。
3.通过针灸、艾灸的方法，针灸可以调节睡眠状态，使全身气血正常工作，从而进入良好的睡眠。
4.睡觉前吃益生菌，睡觉时做腹部按摩，揉肚子，会促进睡眠状态。
5.要用中药辨证治疗，中药比西药有好的优点。长期吃西药的安眠片或有助于安眠的药物会形成药物依赖性。时间久了会出现药物的毒副作用，影响失眠状态，但中药疗效好，没有毒副作用。
抑郁症的患者是不能够抽烟的，像烟酒之类含有刺激物质的患者都是要避免接触的，这些都是会导致患者出现疾病复发症状的，大家在生活当中可以多去进行一些心理调节，这对于疾病的治疗和预防都是会有一定帮助的。
抑郁症患者最怕受到刺激，包括各种心理刺激和社会环境刺激，比如对家人比较依赖的患者，可能最怕家人生病、背叛甚至死亡。另外抑郁症患者也可能最怕经济遭受损失，还有自己的身体出现器质性的病变等。
中度抑郁是比较严重的，抑郁症患者会有明显的心境低落，厌世的情况，中度患者治疗上面一般需要心理治疗加上药物治疗，如果治疗不及时或者是治疗效果差有可能转为重度抑郁症，最后导致更加严重的后果。一旦发现应当很好的重视，创造一个好的环境，让病情得到控制，向好的方面转化。
严重失眠不排除是抑郁症表现。
抑郁症在病情发作的时候会导致植物神经紊乱，有可能会使患者出现睡眠障碍和严重失眠的症状，并且还会伴有入睡困难和翻来覆去睡不着，所以严重的失眠有可能是抑郁症所导致的。患者要到专业的心理科通过心理疏导的方法来进行改善，应养成良好的睡眠习惯，尽量要避免长时间熬夜或者加，保证充足的睡眠时间，在睡觉前可以适当喝一杯热牛奶或者通过泡脚的方法缓解身体的疲劳感。
早晨，是让人神清气爽、充满能量的时刻，可对于抑郁症来说，这无疑是地狱般的难耐时光。因为抑郁症本身意志消沉，对生活失去信心，即便是充满元气的早晨也只会觉得这是痛苦的一天就要开始了。
