如果从中医肾虚的角度来说，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些可以有补肾的效果。另外食物里的山药也有食补的效果。其他坚果类的，比如说核桃也可以有补肾的作用。
可以坚持运动，还要多食热量高和温补肾的食品。还可以中药治疗，在应用药物治疗的同时应白天多喝水，晚上睡觉前2个小时不要喝水。因为肾主水藏精。晚上喝水肾负担加重。多吃黑色的食物补肾。
补肾养肾的方法主要有以下几种：1.充分的休息，保持充足的睡眠，可以促进气血的生化，还可以保护肾精。对于肾功能衰竭的患者具有很大的好处。所以不要养成熬夜的习惯。2.房事有度，过度的体力劳动会伤气，所以一定要注意房事有节。3.经常运动，可以把双手手心搓热，上下按摩腰部，直到有热感为止。可以补肾纳气。另外还要保护好自己的双脚。
补肾的中药具有以下几种，一种是鹿茸，鹿茸是梅花鹿没有角化的幼角，鹿茸中含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁、钠、氨基酸、脂肪酸等营养物质，具有补肾壮阳、强筋健骨、补精固肾的功效，二种是，淫羊藿可以提高男性的性交能力和性交时间，具有良好的补肾功效，三种是杜仲，杜仲具有补肝益肾的功效，用来治疗腰膝酸软、阳痿、遗精、尿频。
一般来说，如何补肾壮阳小方法有以下几种，具体分析如下：
1.补肾壮阳小方法有坚持体育锻炼，运动可以激发人体的阳气，进而有助于促进肾脏功能。
2.补肾壮阳小方法有精神放松，可以经常打太极拳或者是做瑜伽，进而有助于促进肾脏功能。
3.补肾壮阳小方法有保证充足的睡眠，尽量不要在十点以后睡觉，进而有助于促进肾脏功能。
5.补肾壮阳小方法有经常做提肛的动作，进而有助于促进肾脏功能。
补肾的药物与遗精应该是没有什么关系，遗精的情况只要是不是频繁的那种，在没有性生活的情况下，每月有一两次遗精是正常的。但是如果每周都有，这是一种遗精疾病，需要治疗。
