怎么才能不这样想

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亲爱的医生您好,我是一名大学三年级的学生。一直以来有个问题困扰着我,希望你能帮助我。高考的时候,由于亲人的殷切期望,自己对自己的要求,在最后复习的一个星期,由于压力太大,担心自己考不好,经常出现失眠,当晚上睡在床上就担心睡不着,明天大脑就不会清醒,睡眠不好大脑就发热,感觉思绪紊乱。什么问题都思考不出来。在家里呆了2天和妈妈聊天,回学校以后好了很多,最后虽然高考前夕担心休息不好,但高考是晚上睡得还好。考上了一所重点大学。上大学后,由于平时的学习没有高中那么系统扎实,到考试快来临时提前半个月左右复习,但到剩下一两天考试的时候,不知不觉的就又担心自己晚上失眠。其实晚上每次都还休息的不错,第二天上午大脑也很敏捷,学习效率也很好,但到中午午睡的时候担心自己睡不着,结果越是担心越睡不着,自己老是注意自己的呼吸,心跳,有时候趴在桌子上快要睡着了,突然由于自己担心一下子醒来就醒来了。中午不休息一会,下午学习效率非常低。越是担心越是影响心情。最后发展为中午一睡觉就好怕睡不着。我也知道这是自己的心理作用,但就是不知道怎么消除。某件事担心会那样,结果偏偏就朝哪个方向发张。
总之,就好像形成条件发射了,害怕想(睡不着)结果就偏偏越想的厉害~~~还怕什么就想什么~~~~真的很苦恼,
我知道使自己对自己要求太高了,实际我的各方面都不差,如果我能正常的复习,肯定会成为最好的。
自己对自己要求很高,导致这个焦虑一直影响我每次的复习考试~~~~~~
医生,请帮帮我~~~~来自以为需要帮助的学生。
谢谢您~~~~~
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龚艳芳 湖北省襄阳县妇幼保健站妇产科 一级甲等
擅长:心理,妇科
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你好朋友。有上进心是好事,但是过大压力会影响你的健康,建议只要你努力就不要后悔,放松自己的心情,可以睡前听听轻音乐释放一下自己紧张的情绪,还可以睡前喝袋奶。
刘海华 阳光医院心理诊所
擅长:从事多年精神科,健康心理咨询
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你好!建议你平时多和同学朋友交流,使自己的情绪放松,也可以在学校找心理辅导老师咨询一下会更好。
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能装假牙,牙齿全部脱落,牙龈萎缩比较严重,如果活动假牙固位不好的情况下,可以选择到口腔科进行cbct的检查,如果下颌骨的骨量允许,可以选择种植牙进行修复就能达到很好的固位效果,恢复咀嚼功能,只是价格比较贵而已。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

避免流产的方法有很多,具体分析如下:
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曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

一般来说,可以通过一般治疗、药物治疗等方式不让胃疼。
胃疼可能是外感风寒、饮食寒凉等原因引起的,患者可以遵医嘱吃温胃舒颗粒、香砂养胃丸等药物。如果胃疼是饮食不洁引起的,可以遵医嘱吃奥美拉唑、阿莫西林等药物进行治疗。
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曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

一般来说,孕期想要达到理想的体重控制,主要原则就是少吃多运动。
在怀孕第12周之前,胎儿很小,需要的营养一般较少,所以不需要刻意增加食量,尽量把体重增加控制在1kg以内。
怀孕12周到20周之间,胎儿相对稳定。在保证高蛋白低热量饮食的原则下,孕妇可以适当运动,饭后多散步,防止多余脂肪堆积。孕28周左右,可以适当增加燕麦、粗粮等高纤维低热量食物的摄入,帮助控制体重。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般情况下,孕中期不宫缩的解决方法如下:
宫缩是指子宫平滑肌收缩,如果在怀孕中期宫缩,而且间隔的时间越来越短,就有流产的可能性。孕中期不宫缩解决方法有减少对腹部的刺激、需要及时去医院妇产科进行诊治等。
在怀孕期间,孕妇要注意调整生活方式,保持愉悦的心情,养成良好的睡眠习惯,多吃蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物,尽量避免饮酒、喝咖啡,同时定期进行产前检查,有助于胎儿健康发育。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
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一般情况下,怀孕要吐三个月左右,具体内容如下:
大部分的孕妇在怀孕3个月后就会停止呕吐。当然,也有例外,因为每个女人的身体状况和胎儿的状况都不一样,有些女人从一开始就会呕吐到分娩,这是一种妊娠剧吐,在整个怀孕期间,胃肠道都是比较敏感的。有些妇女不会出现孕吐,这是很正常的,但是会出现烧心的症状。如果孕吐比较严重,可以通过服用酸性食物来减轻症状,避免进食过多的油腻食物。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
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