首先应该去专业的心理科去进行诊断，自己到底是抑郁情绪还是抑郁症。抑郁情绪一般持续一周、10天左右就慢慢缓解了，而抑郁症就要持续很长时间。平时可以多运动，多听一些让心情愉悦的歌曲，做一些自己感兴趣的活动。
吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
有多动症的孩子是难以控制自己的，孩子们无论在任何的时间或者任何的场合内，可能会心血来潮地发出怪声或者胡乱走动，对自我约束和控制的能力极差。孩子们不具有认真完成一件事情的能力，重是调皮好动的，会因为外界的刺激而随时分心。
采用心理治疗和药物治疗。心理治疗采用的是认知行为疗法、人本主义、精神动力学治疗等，帮助从内心的体验上进行改善，从而达到治疗的目的。另外，药物治疗主要是通过改善大脑内神经递质的变化水平，起到治疗作用，主要是应用抗焦虑药物、抗抑郁药物、抗精神病性药物。
多动症是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。少数儿童伴有语言发育延迟、语言表达能力差、智力偏低等问题。
均衡饮食，荤素搭配，保证各种营养素的摄入，改善烹饪技术，做到食物的色香味，促进食欲，同时可以到正规医院消化内科就诊，进行上腹部肝胆脾胰B超，胃镜等检查，排除消化道器质性疾病。
