吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
病情分析： 根据你的情况考虑积极选择低盐低脂饮食较好，考虑配合更年康或者配合六味地黄改善更年期附近不适的情况，注意休息较好的，加强营养，禁止辛辣的情况较好的
患了更年期综合征应该正确的面对，要有一个好的心理状态，能够正确的对待，可以多锻炼，这样能够保证夜间的睡眠，睡眠调整好了，脾气暴躁也会缓解，另外注意补钙治疗，多进食豆制品。
问题分析：你好，根据你的症状应该是属于更年期的，一般女性更年期都是在45-55岁之间的，由于激素水平的变化从而影响脾气暴躁，精神不振一系列症状。
意见建议：这种情况一般没有太严重的症状，如果出现内分泌不调等情况，建议调节内分泌，可以用解郁安神颗粒，更年康谷维素等调理，祝健康。
问题分析：您好，很高兴为您解答，更年期综合症，一般发生在女性绝经的前后，一般会引起烦躁不安，有可能会出现五心烦热，或者身体其他症状。
意见建议：这种情况首先要保持良好的心态，治疗更年期综合症，最好看一下中医，可以看一下中医科，通过中医辨证论治服用中药调理。
问题分析：您好；潮热出汗是更年期女性的突出表现特征，属于更年期综合症的表现症状之一。
意见建议：建议；平时要保持心情舒畅，多进行户外运动，找朋友谈谈心等，多吃些豆类、奶、蜂蜜等食物。
