你好!我前天晚上睡得正香,老公上完网后把我吵醒后好长时间才睡...

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你好!我前天晚上睡得正香,老公上完网后把我吵醒后好长时间才睡着,昨天晚上,我又是睡着正香,老公有把握吵醒后,我刚好在打哈欠,他打扰后,哈欠只打到一半,就再也打不出来了,而且还很难受,胸闷。今天晚上就再也睡不着觉了,请问是怎么回事?
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王伟 医师 河北省霸州市医院儿科 二级甲等
擅长:小儿外科
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具体疗法:
一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐.

二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了.

三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了.

综上,简单的说具体的方法就是:身体不动、自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助.

此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法.

最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!
相关问答

一般情况下,宝宝晚上睡觉时突然哭闹称为“夜哭”。与宝宝缺维生素D和钙、饥饿、肠痉挛、大小便刺激等原因有关。具体分析如下:
1、缺维生素D和钙:这是最常见的原因,缺这两种因素的宝宝神经兴奋性会增高,容易惊醒、出现夜哭;
2、饥饿:宝宝基本上是流质饮食,胃排空快容易饥饿,饿了就会夜哭;
3、肠痉挛:宝宝肠道相对比较长,肠系膜发育跟不上肠道的发育,容易引起肠痉挛、肠扭转,导致宝宝夜哭;
4、大小便刺激:宝宝被大小便刺激会阴部,引起疼痛不适而夜哭。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

睡着睡着突然心跳加速考虑是与心脏神经官能症有关。也可能是心脏疾病导致的,要及时的去医院做心电图检查,明确诊断之后再进行治疗。平时要注意保持心情的平稳,不要有太大的压力。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

失眠吃白加黑没有作用。
一般白加黑是不可以帮助睡眠的!主要是白加黑药物里面不含有扑尔敏成分,一般是不会有助眠的作用,建议可以结合临床遵医嘱对症药物治疗,如果有感冒的症状,要注意休息和禁忌辛辣食物多饮水就可以的,然后可以适当的加强体育锻炼,合理饮食,养成良好的睡眠卫生习惯,每天规律作息时间,睡前泡泡脚,按摩足底的穴位。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠一夜没睡可能是日常生活中压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、过度思考造成的。
这是一种神经障碍。可以服用安神液和谷维素治疗神经障碍。在日常生活中,最好多做登山、跑步、游泳、跳舞等户外运动。饮食中要特别注意少吃油腻食物,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,禁止喝酒。患者在日常生活中要有良好的生活习惯和饮食习惯,也要有良好的心情,这样才能有效地提高睡眠质量。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

刚要睡着心脏突然一颤可能是气血虚弱导致的贫血,可以去医院做血常规检查,多补钙,多吃新鲜蔬菜和水果。还有可能是心脏疾病引起的,出现胸膜炎、肺炎、心肌炎、心律失常等症状,可以去医院拍胸片、做心电图、微量元素检测。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

属于高热,必须把宝宝唤醒,可以先使用物理的方法给孩子降温,如果不行,应该口服点药物,以免发热过高,引起高热惊厥建议局部时用点退热贴,或者是用温开水擦拭全身,这样有利于降温。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。