克服紧张胆怯的心理要全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是可能感觉状态不是太好或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起不必要的自卑感。只要将做不好的事，反复多做几次，就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
如果患者想克服紧张，要注意多交流，多沟通，控制紧张的心里和情绪，放松心情，减轻心理压力试试看，必要时应该去看心理医生，在紧张的时候可以深呼吸，使身心放松。多想一些开心的事情，然后面带微笑，发挥想象力，想一些美好的事物，可以喝一些水，多走动一下。
如果在网上上网的时间太长，有可能会影响工作，影响学习，导致工作效率下降或者学习成绩下降。会影响消化和吸收功能，在网瘾的时候会经常上网而忘记了吃饭，会对营养物质吸收和消化不利。首先选择积极的心理治疗和家庭治疗，改善亲子关系，积极陪伴、接纳、鼓励、赏识孩子，积极的心理支持，引导孩子通过现实的层面，从家庭、学校、老师、同学方面获得内心的需求，树立积极目标，不断完善自己的人格。
轻微自卑心理需要通过自我调节，慢慢疏导。如果出现严重的自卑症，到正规医院的精神科或者心理科，在医生的指导下积极配合治疗。在日常生活中，要正确的看待自己，避免不必要和过多的比较。
克服失眠主要有两种方法，如下：
1、放松身心方法：睡前洗个舒服的热水澡，让身心舒适，可以让患者更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等，并及时发泄自己的不满。
2、睡前运动法：睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。
