白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
皮困眼懒失眠多梦阴虚火旺，可通过以下途径解决：
1.一般可使用地黄丸等阴降火药。其成分有牡丹皮、熟地、茯苓、山药、山茱萸等。可以调整阴虚火旺。
2.饮食中应该多吃有益健康的东西。可以吃猪肉、鸭肉、兔肉、芹菜、白菜、菠菜、柿子等。在日常生活中需要调整心态，以免感情波动加剧。同时，也要注意锻炼身体。这也有助于改善病情。
造成腰困失眠多梦手脚多汗的原因是上火或者结膜炎引起的，需避免上火，如果是结膜炎可以用滴眼液配合治疗，腰困，手脚多汗是与肾虚有关系的，这就需要配合补肾的药物治疗，多梦失眠则是与神经衰弱有关系的。
你好，根据您的饿症状看，有社交恐惧的倾向，建议找心理医生，也可以和我们联系
指导意见：你好，根据你说的情况，不能这样借酒睡眠的。应该保持心情舒畅，锻炼身体，有利于睡眠正常，睡前喝杯牛奶，用醋水泡泡脚，另外，也可以服用谷维素维生素b1。
意见建议：在这种情况的时候我们可以口服一些。养血安神口服液 七叶神安片。葡萄糖钙加锌口服溶液等地进行治疗。
