对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。
原因是缺钙或腹痛和不适。此外，注意观察是否有其他症状，如皮疹、中耳炎等症状。注意观察消化功能不好时，宝宝的胃是否胀大，大便是否正常，是否可以服用益生菌。这有助于改善症状。此外，建议给婴儿补充维生素D以促进钙的吸收。
严重失眠的具体治疗方法如下：
1.心理治疗主要指心理咨询和睡眠卫生知识教育，帮助患者养成良好的睡眠习惯。对于焦虑或抑郁的患者，适当的心理咨询可以显著减少失眠症状。
2.此外，根据不同类型的药物，确定治疗失眠的非苯二氮卓类药物的主要选择。
最后，建议患者保持舒适的情绪，避免过度紧张、抑郁、恐慌和愤怒等负面情绪的刺激。
睡眠质量不好，要及时带孩子到医院消化内科，完善相应检查。首先要查明原因才能对症调理。有可能是缺少微量元素钙、锌，或者是孩子脾胃消化功能弱，腹痛不舒服导致的。要针对病因补充维生素，或是服用辅助肠胃蠕动、有助消化的口服液。
考虑可能有失眠症，那么导致的植物神经功能紊乱而出现了一系列的不适的。每天练一下太极拳，瑜伽，服用复合维生素，正常的生活起居随时复诊，调整治疗方案，注意休息，不要劳累。
针对神经衰弱调理，一般在治疗方面主要就是心理治疗、行为疗法，同时适当的配合药物以及物理治疗，往往能够获得很好的效果。平时要注意体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式，要改善紧张状态、缓解精神压力。消除焦虑。尽量的在安静、冬暖夏凉的房间休息睡眠。在睡前的话不要喝浓茶和咖啡，可以用热水泡脚，听轻音乐，睡前不要做剧烈的运动等。
