心事重失眠怎么办

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我的心事很重,因此也导致了失眠,已经伴随了我很久了,请问心事重失眠怎么办呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
严重失眠的具体治疗方法如下:
1.心理治疗主要指心理咨询和睡眠卫生知识教育,帮助患者养成良好的睡眠习惯。对于焦虑或抑郁的患者,适当的心理咨询可以显著减少失眠症状。
2.此外,根据不同类型的药物,确定治疗失眠的非苯二氮卓类药物的主要选择。
最后,建议患者保持舒适的情绪,避免过度紧张、抑郁、恐慌和愤怒等负面情绪的刺激。
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严重失眠的具体治疗方法如下:
1.心理治疗主要指心理咨询和睡眠卫生知识教育,帮助患者养成良好的睡眠习惯。对于焦虑或抑郁的患者,适当的心理咨询可以显著减少失眠症状。
2.此外,根据不同类型的药物,确定治疗失眠的非苯二氮卓类药物的主要选择。
最后,建议患者保持舒适的情绪,避免过度紧张、抑郁、恐慌和愤怒等负面情绪的刺激。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

这种是属于失眠症的问题,要看看到底是什么事情影响导致的了,可以考虑使用一些刺五加的治疗。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

烦心失眠怎么办,如下:
1.不要熬夜。平时要养成早睡早起的好习惯。不要总是熬夜。否则,会影响感情,容易烦躁。晚上11点到凌晨3点是肝排毒的重要时期。这时睡觉可以提高身体的新陈代谢速度,所以养成良好的睡眠习惯很重要。
2.睡觉前不要喝咖啡。咖啡能产生清爽的效果,对正常睡眠有不好的影响。睡觉前喝淡绿茶或热牛奶可以起到促进睡眠的作用。
3、吃补充食物。焦虑失眠,小米、玉米、薏米、枣等补充气血的食物也很好。可以用糖水吃,也可以做粥吃,不仅可以稳定心情,还可以预防失眠,还可以获得补血、健康功能。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠天天睡不着可以在晚上睡觉前适当做一些运动,也可以用热毛巾热敷头部,促进血液循环。也可以吃一些帮助睡眠的药物。调整日常生活方式,不要过度的劳累,保持良好的心情,可以睡前用热水泡泡脚,听听柔和的音乐。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

养成良好的生活习惯和睡眠习惯,晚上要避免看一些比较暴力,压力大的电视连续剧,或者长时间玩手机,睡眠的时间应该相对固定,在十一点以前入睡,这样能取得比较好的睡眠效果和质量,同时睡眠之前有的时候少量的喝一点牛奶也有一定的帮助,有的时候可以用热水泡一下脚,要避免喝咖啡,茶,烈酒等饮品。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

夏天失眠应该每天保持食物多样,饮食平衡,注意不要暴饮暴食,晚餐后可以一杯牛奶,对睡眠有帮助。建议,多参与一些社会活动,多参加一下集体的交往,让自己心情能得以舒畅。适当的配合体育锻炼,促进新陈代谢,对于患者缓解心情的郁闷有帮助,可以配合b族维生素帮助调节大脑神经,起到辅助睡眠的作用。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病