我是不是有毛病,每次看到我认为凶的人,我就害怕她们,恐惧她们...

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我是不是有毛病,每次看到我认为凶的人,我就害怕她们,恐惧她们。甚至每次当她们走到我身边看到我工作时,我就心狂跳,手发抖。我知道是不对的,我试着改正过来,可是没几天老毛病又犯。我很痛苦,我现在该怎么办?
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于显明 副主任医师 扶余市中医院内科 三级甲等
擅长:擅长治疗各种内外科常见疾病及皮肤病
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你好。首先请放心,你并没有“毛病”,你描述的这些反应是非常典型的应激反应,在心理学上被称为“战斗或逃跑”机制的过度激活。
38岁的你正处于职业发展的关键期,面对你认为“凶”的人时产生恐惧和生理上的心慌手抖,说明你的神经系统处于高度紧张状态。这种恐惧往往源于潜意识中对权威或冲突的过度防御,并非你性格软弱。
要改善这种情况,建议尝试“脱敏疗法”。当恐惧袭来时,不要强迫自己立刻“不害怕”,而是试着深呼吸,告诉自己“我现在很安全”。在下次遇到这种情况时,有意识地保持眼神接触,或者在心里默数对方身上的特征,转移注意力。长期坚持,你的神经反应模式会逐渐改变。
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