找朋友聊聊天，看看电影，听听音乐，写日记等转移注意力的方式，打断负性情绪形成的恶性循环，做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
宫颈囊肿食疗的方法有银耳椰汁鸡汤，准备银耳，新鲜椰子和鸡腿，将银耳用清水浸泡发透，洗净沥干备用，将鸡腿放入开水中烫后捞出，冲冷水备用，红枣去核，往汤锅内倒水，用大火煮开，放入所有材料煮三小时就可以了。
平时长时间的行走或者长时间久坐，都可以出现这样的症状，这一般是考虑跟腰椎有关，可能是存在腰椎骨质增生，腰椎间盘突出，压迫一侧神经根，导致出现下肢的症状。平时生活中注意休息，改善不良的生活习惯，避免长时间久站。
在宿舍失眠有以下几个方式缓解：
1.晚上睡觉时请保持环境安静，保持黑暗。如果不能保持黑暗，请戴上眼罩使其变暗。因为黑暗的环境会促进大脑中褪黑素的分泌，改善睡眠症状。
2.可以和室友聊聊天。晚上按时睡觉，关灯，通过自己的调整来调整生活习惯。白天尽量不要睡觉。喝牛奶、泡脚、晚上洗个热水澡都能改善睡眠。可以吃改善睡眠的食物。小米、玉米、蜂蜜水等。也起到改善睡眠的作用。
可能是有颈椎病、高血压、高度精神紧张、睡眠质量差等。颈椎病患者有长时间伏案工作，长时间重体力劳动者长时间开车的病史，除了头疼以外，还可能会有后颈部不适、肩部酸沉、上肢麻木，头晕等高血压的患者可能会同时伴有心慌胸闷、气短、头晕。
