入睡困难性失眠进行适当的体育活动。睡前可以洗热水澡或泡脚。尽量少喝可乐等功能性饮料。睡觉的时候尽量选择舒适的姿势，控制好室内的环境等因素，营造舒适的睡眠环境，睡前可以听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书等。
入睡困难是典型的睡眠障碍，主要和精神过度紧张、焦虑、抑郁等，各种原因导致的精神紧张、焦虑都可以引起入睡困难，治疗上首先要缓解紧张情绪，遇到想不开的事情不要再去想，想一些不可能实现的美好事情，又称冥想疗法，睡觉前喝一杯牛奶，能起到镇静催眠的作用，听听柔和的音乐。
问题分析：如果伴有焦虑伴有睡眠障碍，持续时间比较长的话，建议还是选择药物治疗，入睡困难的可以选择起效快的助睡眠药物。配合抗焦虑的药物治疗，效果应该还是不错的。
指导建议：如果有条件的话还可以同时开展心理辅导，双管齐下效果会更好。药物可以选择思诺思加上黛力新，两种药物联合，效果应该不错。
问题分析：您好，目前双相情感障碍以心境稳定剂和抗精神病药物治疗为主，药物治疗能有效的控制双相情感障碍症状，药物控制稳定的维持期患者可以正常参与日常活动。
指导建议：急性治疗期需要6~8周，然后坚持治疗三个月左右，来巩固治疗效果。维持治疗期也不能停药，需要使用小剂量精神药物来维持，避免症状出现反复。
双向情感障碍不属于精神分裂症的，双相情感障碍属于精神病，是一种常见的精神障碍；它的表现有躁狂、轻躁狂发作，比如情感高涨、精力旺盛、活动增多、言语增多、思维加快，又有抑郁发作，比如情感低落、快感缺失、精力下降、兴趣减少、活动减少等表现的一种心境障碍。
得了双向情感障碍适合干导游、绘画、摄影师等工作强度不是很的工作大，双向情感障碍的抗压能力不强，所以不能选择高强度高压力的工作，如果躁狂厉害可以选择创造类的工作如写作，结合自己的特长和爱好去选择适合自己的。
