入睡困难该怎么治疗好

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我好久都没有好好睡一觉了,每天都处于睡不着的状态,入睡困难该怎么治疗好?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
入睡困难是典型的睡眠障碍,主要和精神过度紧张、焦虑、抑郁等,各种原因导致的精神紧张、焦虑都可以引起入睡困难,治疗上首先要缓解紧张情绪,遇到想不开的事情不要再去想,想一些不可能实现的美好事情,又称冥想疗法,睡觉前喝一杯牛奶,能起到镇静催眠的作用,听听柔和的音乐。
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入睡困难是典型的睡眠障碍,主要和精神过度紧张、焦虑、抑郁等,各种原因导致的精神紧张、焦虑都可以引起入睡困难,治疗上首先要缓解紧张情绪,遇到想不开的事情不要再去想,想一些不可能实现的美好事情,又称冥想疗法,睡觉前喝一杯牛奶,能起到镇静催眠的作用,听听柔和的音乐。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

入睡困难性失眠进行适当的体育活动。睡前可以洗热水澡或泡脚。尽量少喝可乐等功能性饮料。睡觉的时候尽量选择舒适的姿势,控制好室内的环境等因素,营造舒适的睡眠环境,睡前可以听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书等。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

入睡困难在医学上称为失眠,失眠有原发性失眠和继发性失眠。在临床上治疗主要分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要应用催眠药物,但是药物有一定的依赖性,临床上一般不主张长期服用。非药物治疗主要是物理的治疗,如经颅重复磁刺激,心理行为方面的治疗,如松弛疗法、睡眠卫生教育等。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗


心理指导:您好,您是不是被什么烦心事困扰?建议您思想放松,学会辩证看待不好生活事件,学会分享,让亲朋帮助自己排忧解难打开自己的心结,工作学习劳逸结合,养成规律生活习惯,安静睡眠环境,对安眠穴进行按摩等来提高睡眠质量。

王献莉心理诊所计划生育服务站已帮助用户:6401
擅长:心理障碍,情感障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍

问题分析:您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。
意见建议:可以口服谷维素片 、维生 素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

王艳娟医师妇产科河间市中医院已帮助用户:97656
擅长:不孕不育

病情分析: 你好,失眠是生活中一种常见的症状,但如果长期没有得到有效的调理而形成失眠症,则是一种精神疾病,一般如果病情不是很严重,可以通过服用安神补脑类药物配合调理逐渐康复,但如果病情比较严重,最好尽快去正规的专科医院接受诊治面否则病情会越来越严重,并且还会引发其它的身体与精神疾病。
意见建议:失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果,同时还可以多吃一些补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌血清素,能够起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的饮料或食物,同时也不要吃可能导致腹部胀气的食物:豆类、青椒、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

王玉堂主任医师精神科已帮助用户:7139
擅长:失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病