晚上躺着失眠的话，可以调节情绪，配合按摩穴位进行改善。
建议睡觉前不要想事情，尝试冥想，放松心情。也可以通过调整呼吸长度来放松大脑神经。配合上血按摩，改善失眠的效果更好。睡眠血是最直接治疗失眠的血，位于耳朵后乳突处，在风穴和风池穴之间的连接处按摩这种血可以有效缓解睡眠障碍。大脑后部枕头突出的两侧风池穴也有助于改善睡眠。
五心烦热的症状大多由肾阴虚、气血两虚引起。肾阴虚也可表现为头晕耳鸣、潮热盗汗。平时，应该多吃补肾滋阴的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、小核桃，戒烟戒酒，经常休息，避免疲劳，保持愉快的心情，多吃富含维生素的蔬菜和水果。食疗只是起辅助作用，症状严重，应该及时就医。
心烦心慌烦躁考虑是由于焦躁继发引起了心慌感，也有可能是由于甲状腺功能亢进的人，也会出现这种不适的症状，也有可能是由于植物神经功能调节紊乱，或者是神经衰弱所导致。
失眠导致烦躁想哭的解决方法如下：
1、失眠、心烦、想哭一般被认为是抑郁情绪的变化。现在出现的时间比较短，建议先自我调节，平时多休息，不要太累，不要熬夜，避免精神刺激，做适量的运动，不要想太多。
2、必要时可以转移自己的注意力，每天和家人聊天，听听放松的音乐，来缓解这种不良情绪。如果这些情绪持续变化仍不能缓解，必要时需要到医院心理科门诊就诊。
四十五岁的女性在经期心烦易怒，一方面是由于经期激素水平变化的影响，另一方面则是因更年期综合征的影响所致。
一、激素水平变化
女性在月经期间，体内激素水平发生一定波动，此时可通过神经机制的传导作用，对女性的生理及心理有所影响，此时女性可能会出现心烦易怒的情况。
二、更年期综合征
多发生于45至55岁期间的女性，在该年龄段的女性，自身雌激素水平有所下降、卵巢功能逐渐衰退，可能会出现月经紊乱及绝经的情况，属于正常生理现象。随着体内激素的变化，女性此时的植物神经功能同样会受其影响，出现心烦易怒的现象。
中医认为，更年期女性月经期间心烦易怒的情况与肝肾阴虚有关，激素水平的变化导致身体发生肝肾不足、脾肾不和的症状。此时可应用同仁堂坤宝丸进行调理，该中成药物可有效改善因更年期激素变化导致的女性心烦易怒、潮热汗出、失眠易惊等症状。此外，针对其他更年期症状，可遵医嘱使用其它对应药物进行治疗。
需要患者放松心情，不要强化问题，胡思乱想，多与人交流沟通，多去做一些积极开心的事情，转移注意力，有助于状态的改善，建议您出现不良情绪时，多去做做深呼吸，放松训练，想一些积极高兴的事儿。
