失眠什么方法治疗见效快?

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病情描述(发病时间、主要症状等): 因为工作的原因,常常失眠、多梦,工作紧张、压力也大,最近有要加班赶工完成工作,想要工作进度要加快有要有质量。需要一个良好的睡眠来保障工作的效率。那么请问想要快速的缓解失眠的症状,有什么方法能办到?
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张风忠 护士 河北省威县贺钊卫生院外科 一级甲等
擅长:普外科疾病,胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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治疗要以调养保养为主
具体方法:
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
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翟四锋 河北省邢台市贺钊卫生院妇产科 一级甲等
擅长:霉菌性阴道炎,月经不调,细菌性阴道炎
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药。建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想,或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。
焦焕敏 医生会员 广宗县健康门诊内科 个人诊所
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
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早泄的治疗,首先应以节欲为主,然后用滋补肾阳之药,使肾中水火平衡,肾水足而虚火又不妄动,精关自然牢固。也可以尝试着增加射精的次数,这种方法还是比较有效的。早泄的病人在生活中增加射精的次数能够帮助病人调整射精时间,从而达到治疗早泄的目的。还可以尝试的使用避孕套,因为避孕套不仅能够防止女性怀孕,而且还能够缓解早泄的症状。因为男性在使用避孕套的时候,能够有效的控制男性的射精时间,这样就能够延长性生活了。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

失眠可以给予中医中药治疗,但是,并不是固定某一味药可以治疗各类失眠。首先应当区分失眠的原因,失眠可有不同证型,如肝火上炎、心火亢盛、心阴亏虚等,施治之前应当辨清证型。如果是肝火上炎所致的失眠,多会伴有双目胀痛、头痛、口苦、舌两边红、舌苔黄、脉弦等,应当给予清肝火治疗,可口服龙胆泻肝丸。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

失眠可以通过以下方法治疗:
第一个是心理治疗,老年人失眠会引起焦虑和紧张,需要与老年人沟通消除紧张,有利于睡眠。
第二个是理疗。睡前调暗卧室灯光,或睡前用温水泡脚,可促进局部血液循环,有助于睡眠。也可采用其余理疗方法,如磁场刺激大脑皮质兴奋,低频刺激促进松果体褪黑素的合成和分泌,有效改善患者睡眠质量。
第三失眠伴抑郁症的患者可以到正规医院,在医生的指导下进行抗抑郁药和安眠药的综合治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

早醒性失眠的病人主要会表现为,入睡没有明显的困难,但是容易在半夜出现早醒的症状,如果长期出现,也是非常痛苦的一件事情,需要及时的通过饮食生活,通过用药进行调理治疗。如果出现早醒性失眠,用半衰期比较长的一些药物进行治疗。同时一定要保持睡眠环境的安静,午睡的时间也不要过长。同时要注意采取清淡饮食,避免在睡觉之前饮酒。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

以下方法可用于改善长期失眠:
1.可以通过改善生活习惯,固定生物钟来治疗。
2.睡前过度兴奋引起的失眠,可以通过听轻音乐、洗热水澡放松来改善。
3.对于过大的心理压力,要注意调节情绪,找他人倾诉,释放压力。
4.如果是生活习惯不规律引起的,就要避免熬夜工作和饮用刺激性饮料,如咖啡、可乐、酒、茶等。
5.也可用药物治疗,如中成药、地西泮类药物,如阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠的药物很多,方法也很多,首先要调整自己的心态,放松情绪,调整好睡眠习惯,不要超过11点睡觉,电视、电脑、手机少看,10:00-10:30上床,6-7点起床,按时睡觉,按时起床。
同时给药物,药物可以选择短效、中效、长效的安眠药,根据睡眠的情况,同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂,可以改善躯体的症状,以及精神方面的焦虑、抑郁、强迫症状等。还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂,对于躯体症状比较明显的患者,效果也比较好,同时可以治疗失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。