缓解压力的办法：一、是通过运动的方式，比如跑步、瑜伽、气功等；二、是通过转移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动；三、是减轻或者消除应激性事件和环境的影响，比如换工作环境、换生活环境等。四、是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。
为了缓解压力失眠，喝以下茶。
1.龙眼百合茶：龙眼调节气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶，起到安神的镇静作用，有助于缓解精神压力，进入睡眠状态。
2.玫瑰花茶：睡觉前用干玫瑰花茶泡茶，有清香解油作用，可以有效缓解失眠问题。
3.桂圆茶：桂圆具有养血、安神的功效，可以改善神经衰弱症状，辅助治疗失眠，长期饮用可以提高身体的免疫功能。
通常来说，缓解紧张情绪处理方法如下：
如果精神压力对病人的病情有轻微的影响，可以通过心理疗法或者是物理疗法来缓解，病人的精神压力在中度及以下，通过选用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等药物的治疗，病情会有所好转。
需要注意的是，平时应该多卧床休息，适当活动进行康复训练即可，家属应该加强护理，有利于促进身体的健康。
冥想放松，选择一个安静的地方，没有干扰，也没有嘈杂的声音，坐着站着都可以，回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体，越生动，越形象。回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在脑海中浮现，让自己融入大自然当中，通过这样一些方式来让自己放松。
情绪影响血糖且使血糖升高。情绪变化时，机体自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，导致肾上腺激素分泌过多而抑制胰岛素的分泌，出现血糖升高的局面。同样，心情郁闷，肝气不畅，气机逆乱，内分泌功能失调，也会导致血糖的不稳定。所以糖尿病患者一定保持心态平和，情绪稳定，避免大悲大喜，有利于血糖的稳定。
高血压是一种慢性病。血压升高，只能长期服用抗高血压药物来控制血压。对于高血压，除服用降压药外，还可以帮助控制正常生活中的血压，减少降压药的用量。通常的饮食应该是清淡的，不能太咸。如果比较肥胖，需要减肥。高血脂需要降低血脂来帮助降低血压。
