冥想放松，选择一个安静的地方，没有干扰，也没有嘈杂的声音，坐着站着都可以，回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体，越生动，越形象。回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在脑海中浮现，让自己融入大自然当中，通过这样一些方式来让自己放松。
首先要有个充足的睡眠，充足的睡眠对消除疲劳，提高学习效率，战胜压力都至关重要，睡眠是一种重要的养生方法，是最基本的也是最重要的，充足的睡眠对健康、心态都起到决定性的作用，其次调节饮食，平时多吃一些营养丰富的饮食，少吃油腻，辛辣刺激的食物，吃到自己喜欢的食物还可以影响情绪和心理变化，营养均衡才会使身体能够抵抗疾病，修复损伤，脑思路清晰，平时还可以吃一些对大脑有益的食品。
冥想在治疗失眠上是有一定效果的。首先要保证方法正确，冥想要求一定要保持一个安静的睡眠环境，不能有噪音干扰，闭目进入冥想阶段尽量让思绪放空，想一些美好的事情，想一些和谐愉快的画面，如果能保持长期的这种睡眠习惯，可以很有效的缓解失眠症状。
斜方肌的放松方法有，将双腿打开，一只腿盘起，上身不断向上延伸。将手臂往下压，这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来，力量会全部集中在自己的腹部和臀部。将一条腿向外抬起，胳膊肘勾住脚尖。
乳房检查可通过以下方面进行：
目前临床上运用的最多的检查方法是进行乳房的彩超检查，这种检查方式对患者的影响较小，并且能对大部分疾病进行诊断。其次，对于彩超无法鉴别的疾病可以通过钼靶检查和乳房活组织检查来明确疾病的性质。
建议女性在日常生活中注意对胸部的防护，并且日常饮食要清淡营养，养成良好的生活习惯。
冥想治疗神经衰弱效果还不错，具体分析如下：
冥想对神经衰弱有一定的治疗作用，通过冥想疗法，可以调节病人的心态，改变负面情绪对神经衰弱的影响。其次，通过冥想疗法，可以让病人建立起坚强的精神支柱，树立正确的世界观，从而加强精神建设，减少消极情绪对神经衰弱的影响。需要注意的是，冥想疗法则要在正规的医院医生的指导下进行，才能达到更好的效果。
