月经期间能量消耗较大。可以吃一些纤维含量较高的食物,例如糙米、谷物,全麦面包等。也可以适当的吃一些富含维生素较多的蔬菜水果,例如西红柿,黄瓜,胡萝卜等。适当的锻炼,提高机体的新陈代谢能力。
经期内可以注意控制些饮食,避免暴饮暴食,晚餐的时候少吃主食,女生要想减肥,就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够,那样就可以帮助促进人体内的激素排出,帮助减肥也是有一定的效果的。经期内还需注意多休息才行。
一般情况下,大姨妈期间减肥会瘦的,但是一般不建议在大姨妈期间减肥。
从月经周期开始的第一天,是女性身体各方面机能比较低落的一段时期。这是由于体内雌激素水平分泌减少,人的体质会变得虚弱。所以这几天,应该避免运动过量,注意休息和睡眠,所以不建议这个时期减肥,如果在此期间减肥,不管是通过饮食还是运动等方式来减肥,一般会导致女性易疲劳,不利于身体的健康。
大姨妈期间女性的身体是比较虚弱的,而且在大姨妈期间新陈代谢是比较快的,一般是不会增肥的,不建议进行减肥。三餐饮食要均衡,不要暴饮暴食,多吃一些清淡的食物,月经期间要注意保暖。
女性在月经期间是不建议减肥的。主要是由于在月经期时,体内新陈代谢缓慢,容易出现水的囤积。月经期时可出现体重稳定或者增加的情况,即使减肥效果也不是很理想,还容易导致经期紊乱,所以在月经期间要保证充足的睡眠,减缓减肥计划,多食用一些富含维生素以及蛋白质的食物。可以利用生理周期进行减肥,也就是在月经干净后的1-2周内,此时为减肥的黄金期,此时可通过体育锻炼以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。
经期减肥确实有一定的作用,通常是经期最后两天,以及月经走后一周内适当的做些体育锻炼,从而燃烧体内脂肪,比如跑步、瑜伽等,一定要坚持运动,还要注意调整好饮食习惯。