乳房下垂一般可以做一些手臂伸展的锻炼，另外也可以做一些扩胸运动。如果出现了乳房下垂的情况，可能是经常穿不合适的内衣所造成的，通过手臂伸展以及扩胸运动，能够起到改善的作用，如果下垂的比较严重，可以当正规的医院通过隆胸手术的方法进行治疗，比如自体脂肪或者注射玻尿酸。
乳房下垂一般可以做扩胸运动，能够起到一定的效果。乳房下垂多数是由于年龄增大或者是哺乳等多种因素所引起的，可能会导致自己的形象受到一定的影响，如果不是特别的严重，可以适当的做一些运动。如果比较严重者，可以选择手术的方法进行治疗，比如隆胸手术能够达到比较好的作用，可以使用玻尿酸隆胸或者是硅胶假体隆胸。平时还要注意加强乳房护理，要选择大小合适的内衣，并且还要注意保持合理的饮食。
乳房下垂可以采取摸后背和向上伸展运动，以及用手拖住胸部向上推的锻炼来进行改善胸部下垂。如果通过运动锻炼一段时间，没有明显得到改善，可以采取手术的方式进行改善乳房下垂，改善乳房下垂的手术，通常是采取胸部两侧位置进行一个切口，将多余的皮肤组织和脂肪进行切除，然后再缝合，从而达到提升胸部紧致皮肤的作用。在做完乳房下垂手术后，不要做剧烈运动，注意休息，短时间内不能按压和揉搓胸部，以免会影响术后恢复效果。
乳房下垂锻炼可以适当的进行一些扩胸运动来进行锻炼，但是需要长时间的坚持。适当的进行一些扩胸运动，可以促进局部的胶原蛋白增生，加快皮肤的新陈代谢，对于改善乳房下垂的症状，能够起到辅助的效果，但是需要长时间的坚持，如果想要快速改善，可以通过丰胸手术的方式来进行治疗，主要是通过自体脂肪隆胸和假体隆胸的方式来进行改善。平时可以多吃一些富含胶原蛋白比较丰富的食物，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，穿合适的内衣。
乳房下垂锻炼需要适当的进行一些扩胸运动，也可以适当的进行一些游泳运动。通过扩胸运动或者游泳运动，对于胸部能够起到锻炼的作用，从而能够增加胸部皮肤的弹性，有助于胸部下垂的修复。但是下垂的轻重程度不同，所以调理的效果会存在一定的偏差，有必要的情况下，则需要通过丰胸的方式进行调理，比如通过自体脂肪填充或者玻尿酸填充。日常生活中多吃含胶原蛋白丰富的食物，做好胸部的护理工作，能够抑制胸部的下垂。
女性在怀孕妊娠哺乳期间，乳房在雌孕激素及泌乳素作用下迅速发育变大，乳腺胀满，浅表毛细血管增生扩张，断奶后，体内的雌孕激素分泌迅速下降，腺体萎缩，乳房变小，皮肤韧带松弛，没有弹性，胸部下垂。需要选择合适大小的内衣固托乳房。同时加强双上肢的锻炼，多食一些含胶原蛋白丰富的食物。夜间坚持乳腺的按摩，会使胸部下垂明显改善。
