乳房下垂一般可以做扩胸运动，能够起到一定的效果。乳房下垂多数是由于年龄增大或者是哺乳等多种因素所引起的，可能会导致自己的形象受到一定的影响，如果不是特别的严重，可以适当的做一些运动。如果比较严重者，可以选择手术的方法进行治疗，比如隆胸手术能够达到比较好的作用，可以使用玻尿酸隆胸或者是硅胶假体隆胸。平时还要注意加强乳房护理，要选择大小合适的内衣，并且还要注意保持合理的饮食。
乳房下垂可以采取摸后背和向上伸展运动，以及用手拖住胸部向上推的锻炼来进行改善胸部下垂。如果通过运动锻炼一段时间，没有明显得到改善，可以采取手术的方式进行改善乳房下垂，改善乳房下垂的手术，通常是采取胸部两侧位置进行一个切口，将多余的皮肤组织和脂肪进行切除，然后再缝合，从而达到提升胸部紧致皮肤的作用。在做完乳房下垂手术后，不要做剧烈运动，注意休息，短时间内不能按压和揉搓胸部，以免会影响术后恢复效果。
乳房下垂锻炼可以适当的进行一些扩胸运动来进行锻炼，但是需要长时间的坚持。适当的进行一些扩胸运动，可以促进局部的胶原蛋白增生，加快皮肤的新陈代谢，对于改善乳房下垂的症状，能够起到辅助的效果，但是需要长时间的坚持，如果想要快速改善，可以通过丰胸手术的方式来进行治疗，主要是通过自体脂肪隆胸和假体隆胸的方式来进行改善。平时可以多吃一些富含胶原蛋白比较丰富的食物，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，穿合适的内衣。
乳房下垂一般可以做一些手臂伸展的锻炼，另外也可以做一些扩胸运动。如果出现了乳房下垂的情况，可能是经常穿不合适的内衣所造成的，通过手臂伸展以及扩胸运动，能够起到改善的作用，如果下垂的比较严重，可以当正规的医院通过隆胸手术的方法进行治疗，比如自体脂肪或者注射玻尿酸。
乳房下垂如果想要恢复，通常可以选择自体脂肪隆胸或者假体植入的方式。自体脂肪隆胸通常是将自身多余的脂肪进行抽出，然后填充到胸部，能够起到隆胸的效果。而假体植入则需要在乳房一侧做一个切口，并且将假体进行植入，也可以起到丰胸的作用。都可以改善乳房下垂的现象，但需要让经验比较丰富的医生进行操作。在日常生活中也要注意穿合适的胸罩，而且也要避免趴着睡觉，并且也要注意加强营养。
乳房下垂可分为三度，轻度下垂，正常乳房，乳头位置位于乳房下皱襞水平之上，轻度下垂时，乳头位置即到达乳房下皱襞水平。中度下垂，乳头位置到达乳房下皱襞水平之下，但位于乳房最低点之上。重度下垂，乳头到达乳房最低点。
