比如可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够有效的缓解失眠，可以做头部按摩，用拇指按摩神门穴，每次按30次也是能够有效的改善失眠，最终也可以起到缓解头痛的作用。
抑郁引起的失眠治疗方法，取决于失眠的轻重程度。
抑郁引起的失眠如果比病情轻微，并不需要特殊服用药物，按时服用治疗抑郁症的药物即可，因为抗抑郁的药物里面是有镇定的成分，是能有效的改善失眠的情况。如果病情比较严重，用药治疗的同时还需要再辅以心理疏导，这样才能有效的治疗疾病。
抑郁症患者治疗期间要学会和他人沟通，他人沟通是能很好的释放不良情绪。而且也要适当的运动，运动可以加速新陈代谢，对抑郁症的缓解有很大的帮助。
生气会导致失眠。
上火是民间说法。据了解，当事情发生时，你会在情绪上感到焦虑不安，这就是所谓的上火。患者可能会出现失眠、入睡困难、睡后易醒、口干、口苦、头晕、大便干燥等症状，属于中医的上火症状。辨证可能是痰火失调导致的失眠。建议患者到中医内科门诊就诊，根据中医辨证施治。患者也可以自行服用清肝泻火的中成药，一定程度上可以改善失眠。
失眠是睡眠障碍的征兆。长期失眠可能是由于以下原因：
压力性失眠，比如第二天有困难的事或重要的事，患者就会突然焦虑，睡不着觉。这时，缓解压力可以缓解失眠。这种压力失眠不是问题。真正严重的失眠是长期睡眠障碍。如果患者做梦多了睡不着觉，第二天醒来精神不太好，每天都发生类似情况，影响整个工作生活和整个人的身体状态，可以说是严重失眠。这种严重的失眠可能是睡眠障碍的一部分、外部因素、睡眠节奏的问题和身体疾病的问题。建议先去医院看神经内科，找专门研究睡眠的医生。
严重失眠的原因如下：
1.严重的全身性疾病（如贫血）、肝脏损伤、肾脏损伤、心脏病等重要的长期功能障碍会导致长期严重的失眠。
2.心境疾病、抑郁症、焦虑都是失眠的重要原因。
3.重要疾病（如癌症的早期表现）、远处的效果也会引起失眠，很容易被误认为是情志类疾病，被误认为神经衰弱，因此要提高警惕。如果发生严重失眠，请专业医生诊断和鉴别诊断，找出正确的原因，对症下药，才能取得良好的效果。患者不要滥用安眠药。容易隐瞒和延迟病情，不能取得好效果，还有副作用。
失眠的原因很多，可能是大脑中枢的兴奋，如环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、药物和嗜酒等。
患者失眠是因为大脑一直处于兴奋状态，不易抑制。当从睡眠状态转为兴奋状态时，会处于一种高度觉醒的状态，所以经常失眠。注意少吃刺激性食物，如咖啡、浓茶、甜点、辛辣食物等。睡前可以喝一杯热牛奶，吃莲子、百合、大枣、桂圆等促进睡眠的食物。
有时候失眠往往和其它疾病同时发生，所以要注意自身有没有其它表现，在调理之前，一定要明确是什么原因导致失眠，然后有针对性的治疗才能有更好的效果。