怎样让人睡好觉

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全部症状:经常白天想睡觉或精神不振,思维迟钝,但晚上思维敏捷,不想睡觉

发病时间及原因:15岁,焦虑和晚上想问题

治疗情况:无
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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罗忠媛 医师 吉林油田总医院儿科 三级甲等
擅长:儿科、尤其擅长小儿感冒
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病情分析:在睡觉之前喝杯纯牛奶,或者听听清音乐看看书!如果不行的话建议你喝点安神补脑液!或者用水稀释醋在临睡前喝也有助于睡眠!
意见建议:
保持良好的心态,多户外运动
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徐卫会 医师 河北省保定市唐县县医院妇产科 二级甲等
擅长:输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
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你好,根据你描述的情况分析考虑建议试试以下方式来提高睡眠质量:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
刘玉强 医师 河北省威县魏村卫生室内科 一级丙等
擅长:高血压、糖尿病、
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试用柏子养心丸 安神补脑液治疗。保持心情舒畅.清淡饮食
相关问答

膀胱炎是泌尿外科的常见病和多发病,尿频、尿急、尿痛、小便烧灼感、血尿、高烧、寒战等症状,甚至会引起下腹部、会阴部疼痛、难以忍受的症状。所以膀胱炎需要进行解痉止痛、抗菌消炎等治疗。症状缓解了,自然也就睡着了。胱炎患者可以正常睡眠,不需要太过担心,如果膀胱炎只是偶尔出现尿频或尿常规检查白细胞数不清,患者只需要多喝水,多排尿,多运动,不需要吃药,一般一到三天就会痊愈。

马凯副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:以经皮肾镜、软输尿管镜、软膀胱镜等腔内新型微创技术处理各类复杂肾结石、输尿管结石、输尿管狭窄等疾病。

具有镇静和中枢抑制作用的药物都可以达到这种效果。但是这些药物都是特殊处方药,需要到内科门诊找医生开,也可以喝安神补脑之类的药物。平时要学会自我调解,把工作和生活分开,症状很快就会减轻。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

氟硝安定镇静催眠效果因人而异。避免长期应用,会导致药物的依赖性以及导致痴呆的可能性增加。服用后,次日可出现头昏,乏力等宿醉反应。间断给药,每周服药2-4次,短期内用药,停药时逐渐减量,慢慢停药。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

食物中毒会分为很多症状,如果导致想睡觉是肉毒中毒。肉毒中毒是肉毒梭菌毒素中毒的简称,在细菌性食物中毒中最为严重。发病有其特点,除头晕、头痛、恶心、呕吐等症状外,主要表现为视力模糊、复视、眼睑下垂、睁眼困难、吞咽困难、声音嘶哑等,重者死亡。一般不发烧。多因进食被细菌污染的肉、蛋、咸鱼、腊肉、肉罐头、臭豆腐、豆酱、面酱等而引起。

王雪梅主任医师内科北京大学人民医院
擅长:消化系统常见病及疑难病的诊断及治疗,非酒精性脂肪性肝病的诊治,胶囊内镜诊断小肠疾病

服用两片之后可以睡眠四个小时。但是这种标准会因病人发生不同程度的变化。不要过分依赖该药物治疗失眠。除了使用该药物治疗安眠之外可以帮助得到病人改善失眠的症状的方法还有很多。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

让人快速进入睡眠的穴位有取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。位置大概在:太溪穴,位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴,位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴,位于前脚掌1/3之处凹陷中。同时可以按压印堂穴,攒竹穴等。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。