睡觉前还是不要进行喝水，喝水很容易导致眼睛出现水肿，会给肠胃带来很大的负担，时间长了就会导致肠胃出现消化不良的情况，要注意睡前不能出现喝水的状况。如果，喝一杯纯牛奶，对睡眠有好的作用。
晚上老起夜上小便有可能是，因为膀胱过度活动症的原因所导致的，膀胱过度活动症的常见临床症状就是尿频尿急夜尿增多伴有是不伴有急迫性尿失禁，是由于膀胱功能不稳定以及膀胱括约肌不稳定所导致的。
睡前吃苹果能起到辅助减肥的效果，但如果只采取这个方法，一般是达不到减肥的效果。
减肥需要消耗体内脂肪，可以采取游泳、骑单车、爬山等全身运动，达到减肥的效果。还要配合一定的节食，如少吃肥肉、炸鸡等油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，睡前吃苹果、酸奶等，或遵医嘱服用山药、茯苓等健脾祛湿的中药，帮助减肥。
除此之外，还可以采取负压抽脂术，通过负压抽吸脂肪，脂肪被吸引出来后，能快速达到减肥、塑形的效果，一般能维持3-5个月，具体维持时间因人而异。一般情况下，负压抽脂术需要3000-8000元左右，根据地区、医院的不同，价格有所浮动。
晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。
一般是过度思虑、用脑过度，或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐，从心里上给自己减压，放松一下。
猪肉中所含的蛋白质主要是高分子的肌红蛋白，是比较稳定的可溶性高价蛋白质，容易消化和吸收，具有较高的营养成分和食用价值。猪肉是高能量多脂肪肉食品。是为人体生理活动提供能量的重要来源。猪肉中所含的血红蛋白可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中更好吸收。猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对便秘有一定的治疗作用。
