以成人为例，每天吃20克左右枸杞为最佳，晒干之后的枸杞大约在50-80粒如果在现实生活当中，选择枸杞来治疗一些其他的疾病，或者是达到更好的目的，可以选择增加到30克左右。
通常买到的颈腰康胶囊一盒有九板，一板有十粒，一盒的价格为96元。
颈腰康胶囊是目前临床上用于颈椎病和腰椎间盘突出的药物，具有长期疗效和标本兼治的特点。其主要成份为马钱子、地龙、红花等，具有通络、消肿、止痛的功效；牛膝，乳香，伸筋草，活血化瘀，续筋接筋；并配合骨碎补剂，从根本上补肾，具有强肾强骨、治伤止疼的功效。颈椎康胶囊一箱九片，一片十片，一片九片，每片九片片，售价96元。
一般情况下，由于个体差异，枸杞一天吃多少粒最好需要根据枸杞的质量来决定。具体情况分析如下：
优质枸杞1克约为5-6粒；如为甲等，1克为7至10粒；如果是B级的，也就是较小的枸杞，那么1克就是11-15颗。若食用优质、大粒的枸杞，一次食用15-18粒；假如是A级，也就是普通的中度枸杞，应为20-30粒；最少的一颗，也要30-40颗。最好的办法就是将其清洗干净，然后放在平底锅中蒸10分钟，一天两到三次。
松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。
每天食用枸杞15-20粒为宜，枸杞最大的好处在于补肾，一般吃足枸杞三个月以后的话，肾功能就会得到改善，其最大的副作用是过量食用会导致上火、流鼻血，甚至造成眼睛红肿不舒服。枸杞子泡水对食用人群没有限制，只是针对某些身体不适症状时需暂停食用。
