松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖,故每天不宜吃太多,20-30g就可以了。另外,吃的松子很多都是经过炒制的,比较热气,有些含盐分也比较高,从这方面来说,每天吃松子的量也不能太多。
松子虽好,也并非人人皆宜,脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。松子油性较大,所以,吃得太多会使体内脂肪增加,因此也要适量,每天吃一小把就可以,吃多了会热量过高。
山楂是酸性食品,含有脂肪分解酶,可以健胃消食,一次摄入2个左右就可以了,消化不良且伴有三高的人群,每日可用两枚山楂水煎后代茶饮,也可直接将山楂泡水饮用,此外,还可以做山楂酱,然后放入冰箱冷藏,饭后食用可促进消化。
鲜桑葚一天的食用量可以控制在50克桑葚左右,按照个数划分的话,一般在15到30个左右。干桑葚的一天食用量控制在25到40粒左右,颗粒大的可以食用25粒,颗粒小的可以食用40粒左右。桑葚吃多了口腔、粪便变黑。
孕妇2个月了,一天一般吃两三个樱桃就行,樱桃是补铁的,怀孕前期不用刻意的各种食物的量,想吃什么就吃什么。后期要注意补铁、补钙,营养也要全面的,多吃水果蔬菜比较好的,再一个也要定期上医院产检的,孕早期也要补充叶酸片。
吃苹果的时候要适量,不要吃得太多,毕竟苹果吃的太多,也有可能会出现发胖,所以每天吃两个苹果就可以。苹果里面的营养成分还是比较高的,而且苹果里面含有果胶和大量的膳食纤维,并且苹果里面也含有多种的维生素,苹果也是比较好的水果之一。