克服生活懒散没有规律的习惯，从而增强生活自理能力。你可以在每天早上起床后就打开音乐，让自己有自理的动力。然后进行个人卫生，包括洗漱。自己每天安排自己做点家务，不要刚开始就做很多，慢慢地增加。让自己能够养成每天早上起床排便的习惯，这样有助于自己机体的抵抗力增加。吃饭的时候可以看看电视，虽然转移注意力的方法已经不能使自己克服焦虑等情绪，不过这种方法可以让你吃饭时候轻松享受。
可以跟着典型抑郁症对比诊断，典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏，心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。
除了服药以外还可以自我调节，就是保持乐观的心态，正常的、合理的作息时间，以及对应激事件应对能力的增强。要多参加户外运动，能使自己高兴的集体活动是可以有效的防止病情复发。
抑郁症可以通过中药、针灸、理疗等方法进行治疗。
中医治疗应根据患者的临床症状、体质、舌苔、脉象等，根据辨证施治，选用方剂或穴位。例如，口服中药需要针对患者进行区分。脾虚者可加减脾汤。肝郁火盛型患者可用龙胆泻肝汤加减。心肾不合者可用交泰丸加减。失眠患者应引起重视，尽快就医。在专科医生指导下，查明病因，进行介入治疗。
对于轻度抑郁症患者，中医有较好的治疗效果。中医治疗抑郁症的方法如下：
1、药物治疗。在中医中，抑郁症的病因一般分为肝气郁结、脾气虚弱等。想要治愈抑郁症，需要对症下药。所以，如果想用中医治疗抑郁症，通常需要更有经验的中医。如果用药不当健康只会变得更糟。
2、针灸疗法。针灸是中医常用的理疗方法。这种治疗方法可以在短时间内帮助患者打通经络，因此可以帮助患者达到良好的治疗效果。但是因为选穴需要一定的经验才能达到很好的治疗效果，所以最好每个人都要聚集自己的实际情况进行治疗。
