牛奶属于传统的营养品，且富含钙质，是最常见、最方便的补钙食源，有助于维持骨密度，预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于延缓肌肉组织的老化，并保持机体的健康和精力的充沛。
病情分析：这种情况有可能是咽炎引起的，也不排除有气管炎的可能 意见建议：最好是完善检查，确诊后再治疗，多喝水，注意保暖，。祝您健康。
