我感觉自己有拖延症,很多事情不拖到最后关头,我是不会去做的。

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患者信息:女 26岁 湖北 武汉 病情描述(发病时间、主要症状等): 我感觉自己有拖延症,很多事情不拖到最后关头,我是不会去做的。就好比现在,一个表格,拖了整整一天了,晚上想带回家做的,可我看网页看视频看到现在,才刚刚打算开始做。哎...真不知道自己是怎么了,习惯性的拖延。做每一项任务之前,我都会把问题想的很难很复杂,给自己心理施压,弄得自己都不敢去做了,想着要做这事就愁。 再之,造成我拖拉、办事效率低的原因,还有“强迫症”。录一个EXCEL表格,恐怕数据录错了,反复检查,一个号码能检查个四五遍,这种强迫症严重的影响了我的办事效率。还有阅读一本书的时候,我逐行逐行的阅读,生怕落了其中的某句重要的话,造成了我阅读速度低下,阅读量不足。 我也知道这样不好,可我就是改不了。习惯性的拖拉。 时间管理对于我这种仅仅意识到问题的所在,却找不到解决方法的人,只是一句空谈。 我该怎么办???求助,谁能帮帮我解决拖延症的问题? 想得到怎样的帮助: 如何彻底改掉拖延的毛病? 如何提高办事效率? 我感觉自己有拖延症,很多事情不拖到最后关头,我是不会去做的。就好比现在,一个表格,拖了整整一天了,晚上想带回家做的,可我看网页看视频看到现在,才刚刚打算开始做。哎...真不知道自己是怎么了,习惯性的拖延。做每一项任务之前,我都会把问题想的很难很复杂,给自己心理施压,弄得自己都不敢去做了,想着要做这事就愁。 再之,造成我拖拉、办事效率低的原因,还有“强迫症”。录一个EXCEL表格,恐怕数据录错了,反复检查,一个号码能检查个四五遍,这种强迫症严重的影响了我的办事效率。还有阅读一本书的时候,我逐行逐行的阅读,生怕落了其中的某句重要的话,造成了我阅读速度低下,阅读量不足。 我也知道这样不好,可我就是改不了。习惯性的拖拉。 时间管理对于我这种仅仅意识到问题的所在,却找不到解决方法的人,只是一句空谈。 我该怎么办???求助,谁能帮帮我解决拖延症的问题?
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王军 社区服务站皮肤科
擅长:男科,皮肤过敏、湿疹等
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您好,拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。1. 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。   2. 把拖沓的原因一条条写出来   3. 一条条克服这些原因   4. 开始做事他人的劝说与心里治疗没有多好的效果,关键是自己克服,要自己有意志力,要对自己有自信心。每天给自己订一定的任务,按照机会做事情。
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拖延症是指在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为,拖延是一种普遍存在的现象,严重的拖延症会对个体的身心身体情况不错健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪,负罪感,不断的自我否定,贬低,并伴有焦虑症的毛病,抑郁症等心理疾病。

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